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2
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0
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20
12:38
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Mosin Nagant
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0
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0
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18
12:38
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슬로우다이브
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2
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1
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17
12:37
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Whereismo
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0
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0
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13
12:37
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한번더 팬티타임٩(ŏꇴ ŏ✿)
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2
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2
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63
12:34
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MooGooN
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1
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1
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14
12:34
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(و•̀ω•́)و 오스트리아
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2
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0
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112
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공부해서 나줘
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20
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2
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704
12:28
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MooGooN
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1
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3
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173
12:25
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Traline_2
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3
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0
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80
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프로메탈러 MK.4
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0
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0
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92
12:24
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Traline_2
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8
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0
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304
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NEOSRW
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5
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1
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102
12:23
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MooGooN
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0
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0
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70
12:23
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한번더 팬티타임٩(ŏꇴ ŏ✿)
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4
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2
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104
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아이러브프레지던트문
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0
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1
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41
12:22
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한니발 바르카
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29
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17
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2060
12:17
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레이팡
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줄넘기
산에가자~
수영?
사이클
집에서 맨몸 운동해 맨몸 스쿼트 풀업 푸쉬업 크런치 이걸 각 20회씩 한세트로 설정하고 1분 휴식하고 다시 실시 이렇게 5세트 하다가 살살 강도 올리면 되지
여기는 성남이야 여기를 두시간 갈으면 한 2킬로는 빠지는 것 같다
푸시업이라도 해
버피
5km 속도로 천천히 달리기 : 슬로우 런닝 5분 뛰고, 5분 걷기 : 60분 운동에 뛰기는 30분 정도이고 내장지방 빼는데는 최고임. 이걸로 1년만에 20kg 뺌. 허리 사이즈 4인치 줄임. 지방 걷어내고 체력 올리셈.