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10
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2
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292
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우니다드
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27
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3
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1832
13:45
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살림눈팅족
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23
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6
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1932
13:45
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레이팡
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1
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0
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123
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Genoside Cutter
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2
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2
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171
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콜드브루'◡'
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2
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4
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157
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공부해서 나줘
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11
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3
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263
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.rar
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48
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3
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1780
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MooGooN
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4
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198
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golo6788
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6
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6
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144
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기계교 사제
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1
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도망쳐!!!
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0
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113
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프로메탈러 MK.4
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1
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95
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모두 붕유게이야!
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4
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0
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82
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프랭클린D.루즈벨트
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5
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1
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166
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캐논힐베르트
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7
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4
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192
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캐논힐베르트
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1
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0
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82
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Glacies
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19
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3
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1965
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레이팡
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1
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2
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143
13:32
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도망쳐!!!
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줄넘기
산에가자~
수영?
사이클
집에서 맨몸 운동해 맨몸 스쿼트 풀업 푸쉬업 크런치 이걸 각 20회씩 한세트로 설정하고 1분 휴식하고 다시 실시 이렇게 5세트 하다가 살살 강도 올리면 되지
여기는 성남이야 여기를 두시간 갈으면 한 2킬로는 빠지는 것 같다
푸시업이라도 해
버피
5km 속도로 천천히 달리기 : 슬로우 런닝 5분 뛰고, 5분 걷기 : 60분 운동에 뛰기는 30분 정도이고 내장지방 빼는데는 최고임. 이걸로 1년만에 20kg 뺌. 허리 사이즈 4인치 줄임. 지방 걷어내고 체력 올리셈.