그니까 식단 조절하는건 좋은데 아침엔 과일만 먹는다든가 양배추만 삶아서 먹는다든가 하는데
그렇게 하면 오히려 못버티지 않음?
식재료에는 제한을 둬도 양념은 막 해도 될 것 같은데
보디빌더라도 될 거 아니면 말임
그니까 식단 조절하는건 좋은데 아침엔 과일만 먹는다든가 양배추만 삶아서 먹는다든가 하는데
그렇게 하면 오히려 못버티지 않음?
식재료에는 제한을 둬도 양념은 막 해도 될 것 같은데
보디빌더라도 될 거 아니면 말임
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철저하게 해야하는거 맞음 먹는 칼로리가 줄어들면 몸도 반응하니까 100칼로리 우습게 보면 안되고 철저히 관리 해야함 핑계대고 그런소리 하는 애들이 대부분 실패하는거임 효과 유무를 떠나서 다이어트는 독하게 맘먹고 안하면 효과제로임
대충해도됨 근데 먹는게7이라 더빠지지
ㅇㅇ 안먹다 못버텨서 치킨두마리 조지느니 적당히 먹을만한걸로 배채우는게 낫지
식단 중요함 막하면 막 한 만큼 덜 빠짐
그리고 다이어트하면 영양소가 덜 들어가기 때문에 적재적소의 영양소를 식단으로 정확히 채워넣어야 해서 더욱 중요함
그래도 영양가 있게 먹어야댐 일단 탄수화물 조금싹 줄여보셈
양념 막해도 상관없음 난 두부위주로 다이어트했는데 소스 양념 마음껏 먹음
철저하게 해야하는거 맞음 먹는 칼로리가 줄어들면 몸도 반응하니까 100칼로리 우습게 보면 안되고 철저히 관리 해야함 핑계대고 그런소리 하는 애들이 대부분 실패하는거임 효과 유무를 떠나서 다이어트는 독하게 맘먹고 안하면 효과제로임
다이어트랑 운동은 본인한테 관대해질수록 실패할 확률도 올라감
글쓴이가 말 하는 '다이어트' 의 기준이 어느정도라고 이렇게 말 하는진 모르겠는데 효과제로 타령하는애들은 그렇게 운동하느니 안하는게 나아요~ 하는 되는대로 떠드는 애들임
칼로리 따진다고 ㅈ지랄하다가 퍼져서 때려치우는 사람들도 수두룩하는데 다이어트! 무조건 참아! 버텨! 현실성없는 지랄같은소리 구구절절 하는놈들 보면 진짜ㅋㅋ
너가 ㅈㄴ 개쩌는 근육을 가진상태가아니라면 무리한 식단조절은 체내 혈당이 떨어져서 몸에서 억지로 올리는 호르몬이 분비됨,, 서서히 줄여야함,,
결국 굶는게 제일 빨리빠지긴하더라 건강생각하면 운동량 늘리고 적당히 식단조절만하는게 최고긴하징
그냥 안먹으면 됨
내가 예전에 하도 바쁘고 육체적으로도 힘들어서 하루에 1끼도 제대로 안먹으면서 지낸 적 있는데 구라 안치고 한두 달 만에 사람이 삐쩍 마르더라
저는 그냥 주3~4회 집에서 홈트 근력운동40분 하고 먹는거 하루 2끼 밥좀 줄이고 배좀 부르게 먹고 중간에 간식으로 닭가슴살 소시지 하나 이렇게 먹는중인데 한달에 2~3키로 는 꾸준히 빠지고있음 급하게 빼야할거 아니면 먹고 싶은거 적당히 먹어 가면서 해도 충분함 소스도 너무 많이만 안뿌려 먹으면 됨 현재90에서 75까지 뺐음 ㅇㅇ 7월초부터했으니 5달가까이 걸림 참고로 다이어트에 염분은 별관계 없음 오히려 운동하면 먹어야함
없어. 진짜로 식단조절이니 영양조절이니 하는건 아마추어 대회이상 그것도 일명 '시즌기' 대상에게나 해주는거. 혹은 본인이 고행길을 선택하거나. 그 외에는 삼시세끼나 꼬박 꼬박 잘먹으면 됨(거기서 뚱뚱하면 딱 반-한 숟가락 빼고 마르면 반 - 한 숟가락 더 하는것정도) 간식만 줄이고 그 간식 텀에 '물'로 대신하기. 돈에 미친 트레이너나 관장이 아니면 거기서 해주는 식단표보면 딱 일반익단인걸 알 수 있음.