잠) 잠 못잘때 루틴 잡는 법
새벽반에 잠 못자는 사람들 많을거임
자고 싶어도 못자는 사람들
이미 밤낮이 바뀌었거나
혹은 밤에 잠을자도 피곤한 사람들
꿀팁이라기엔 뭐하고 흔한거긴한데
"강제로 루틴을 맞추기"가 가장 도움이 됨
밤낮이 바뀌는건 간단하게
뇌가 밤낮이 바뀐 일정에 적응하고 익숙해져서 그럼
그럼 강제로 밤낮을 바꾸면 됨.
예를 들어서 오늘 새벽 5시니까 이미 늦은시간이지
이 시간에 잠에 드는게 버릇이 되어버리면
다음에도 계속 5시에 자게됨
그러니 알람을 7~8시까지 설정해두고
그때까지 잠을 못자고 잠을 설치더라도
강제적으로 일어나서 하루를 시작해야 됨
최대한 잠을 자지말고, 정 힘들면 1,2시간 쪽잠 정도
그리고 저녘 11시나 12시쯤 취침
이렇게 강제로 돌리다보면 한 3,4일쯤 되면
이제 12시 되면 잠이 옴
침대에서는 잠만 자고
유투브 영상 보고싶으면 불 다 켜고
책상에서 앉아서 보는게 좋음