[유머] 거북목 특징

[❤️꿀꿀❤️]

[체셔펠]

흑흑 말하면 당기는데 말안하면 자동으로 목이 나옴

[토범태영]

사실 저거 당기는게 아니라 위로 잡아뽑는다는 느낌으로 만들고서 버텨야됨..
물론 목이 이미 거북목이면 전신모두 틀어져서 삐구되있을 확률이 높지만
운동이든 교정이든 어차피 순간일 뿐이고 하루의 대부분을 차지하는 앉아있는 시간동안
자세로 전부 망치는 경우가 더 많아서 평소 삐뚤어진 부분 잡은상태로 바른자게 버티는 연습을
생각날 때마다만 해줘도 왠만한 운동이나 교정운동 수준으로 몸상태가 좋아짐.
그런데 이걸 전신으로 다 하나하나 알려주는 사람도 적은데다 찾으려면 귀찮고
알아도 결국 꾸준히 안하다보니 또 문제되긴하지..

[61000]

실제로는 목자체뿐만 아니라 그에 관계된 가슴,어깨부터 기립근 등에 이르기까지 조화롭게 작살난 상태가 대부분임

[티사도르]

ㄹㅇ 어깨도 어좁이 상태로 변한 상태임

[Morphball]

등 운동 하니까 그래도 좀 펴지기는 하더라

[게으른뚱냥이]

그러면 운동 꾸준하게 하면 컴퓨터 핸폰 자세 조져도 거북목 안걸릴 수 있다는건가?

[Mr. ANG]

근육이 다 지탱해주고 땡겨주니까 재활 충분히 가능함 몸의 실루엣이 바뀌면 아예 사람이 달라보임

[루리웹-4688145470]

거북목은 안걸리고 어깨가 뭉침 ㅋㅋ

[노리스팩커드]

그거보다 더 현실적으로 접근하면 선천적인 요소가 0순위라고 하더라고...
차두리 같이 운동선수도 거북목 많기도 하고..

[토범태영]

운동 꾸준하게해도 평소 자세 안고치면 마찬가지.
의외로 근육량은 존나많은데 거북목에 어깨접히고 허리틀어지고 골반틀어진 사람들 많음..

[찰흙]

유튭에 빡빡이 아저씨꺼 따라하니까 효과가 정말 좋았음.

[칸유대위]

서있는 책상도 쓰고 그랬는데 쉽지 않음

[피자먹던경찰]

허리펴! 목을 위로 쭉 당겨!

[오늘도 열심히!]

자세 망친 시간만큼의 투자가 필요하다더라

[Wa!SANs!]

실제로 저 행동을 하면 더 악화 된다던데

[rubic]

쉽지 않음

[rubic]

차라리 수영같은거 하면서 어깨를 단련하면서 벌리게 하는게 더 좋더라

[단감킬링]

5분 네거티브로 해

[현자의말씀]

여기 있네 거북목특

[곰곰님]

ㄹㅇ임? 몇개나 해야 돼?

[오다 노부나가*]

채소 5개

[멍멍왈왈]

사실 팔굽혀펴기보다
철봉이 더 좋음..

[멍멍왈왈]

참고로 의사들이 가장 권장하는 운동은 이거임

[곰곰님]

철봉은 뭐해야 함? 턱걸이는 하나도 못 해 ㅜㅜ

[멜론밀크]

나도 에이설마했는데 의외로 도움되긴하더라

[촉툴루]

철봉은 밖에 나가야 되잖아...

[멍멍왈왈]

철봉 못하면 매달리기 , 밴드같은 보조기구를 사용하여 철봉하기
단 힘빼고 매달리는 짓은 어께에 심각한 부상을 발생시킬수있으니 매달릴때는 항상 힘준 상태로

[멍멍왈왈]

나가면 좋지
만약 그래도 나가서 하기싫으면
위에 써있는 스카이다이빙 자세해

[PrinceGee]

문틀철봉이라도 사

[모나까페]

어깨부터 발끝까지 요가나 필라테스에서 하는 동작 해줘야 됨 연관된 근육이랑 신경등을 강화해서 운동패턴을 학습한다고 그러더라.

[슈크림호떡]

철봉은 매달려있기만해도댐

[NSAFRSXPL]

슈퍼맨자세???

[바람의노래를들어라]

거북목ㅇㄷ

[행복한소녀♡하와와상]

하나 해 봤는ㄷ ㅔ 헥헥 거렸어^^

[멍멍왈왈]

둘다하면되지
보통 의사들이 알려주는건 이거라도 해라! 이런느낌이라서
가장 하기 단순한걸 알려줌

[화랑v]

이거 좋지 집에서도 간단히 가능하고

[죗쑤-2894549229]

이거 거북목 스카이다이빙 하면 안 나오던데 뭐로 찾아야해?

[멍멍왈왈]

슈퍼맨 자세 / 슈퍼맨 자세 운동 / 슈퍼맨 운동
(여기서 거북목 붙여서 검색해도되고 그냥 검색해도되고)

[죗쑤-2894549229]

감사... 압도적 감사...

[멍멍왈왈]

아마 검색하면 거북목 관련으로 고양이자세 같은 것도 뜰꺼임(스트레칭 요가)

[대머리와 빛]

단순히 목 당기는 행위만 할게 아니라 운동으로 근육을 다시 재개발해야됨..

[키탄라간]

잘때 수건 말아서 목 받침하면 아침에 편하던데

[🐢 어니부기]

[🐢 어니부기]

[Dix-neuf]

아니 이거 너무 적절하게 나 잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[RnDShughart]

실제 거북목은 빠릿빠릿 하다구!

[🐢 어니부기]

거북목은 골반도 봐야되

[SevenScars]

결국 디스크와서 치료중;; 현재 3주정도? 300~400만원쯤 쓴듯
돈 팍팍 쓴만큼 효과는 보고있는중.... 허리 모가지 펴고 다니는데 확연히 들어가는 힘이 틀리더라
역시 돈과 의학의 힘이 최고야!

[JR신주쿠역]

운동이랑 스트레칭 꾸준히하고
모니터 눈높이위로 올리고
서마터폰도 내려다보지말고 팔아파도 눈높이까지 올려서 보자

[淸狼]

서마터폰은 누워서 해야징~

[localhost]

노력한 당신에게 터널증후군을 드립니당

[뤼트판니스텔로이]

목디스크 살짝 오고 2년째 개고생중
도수치료도 받아보고 약도 먹고 주사도 받아봤지만
잠깐만 괜찮을뿐 결국 내 생활습관 안바꾸면 의미 없더라

[루리웹-8315291846]

솔직히 개소리라고 생각함 의사조차도 목 스트레칭좀 꾸준히 하라고 하고 안하는것보단 나은데 뭔 일침이랍시고 적어논게 참ㅋㅋ
또 온라인게임 하다보면 확성기같은거로도 간간히
자세요정들 나타나서 바르게앉게되던데 잠깐이라도신경써준게 나쁜건가

[굳키1]

걍 저거 한번으로 안아플 생각하지 말고 꾸준히 하라 라는말 아냐?

[슈크림호떡]

의사들이하는말은
같은자세로 오래있지말아라임
수시로 일어나서
기지개만 켜도 좋아진댜

[와쓴]

내가 목디스크가 심해서 손발끝이 다 저릴정도였는데
턱걸이하고 많이 좋아졌음
처음엔 1개도 못하고
점프 뛰어서 올라간다음 천천히 내려오고
될때까지하니까 한개두개씩 늘어서
완전은 아니지만 손발 안저리고
가끔 잠 잘못자면 목 가슴 쑤신거 빼고 좋음
유투프 백년허리 백년목 추천

[굳키1]

목디스크에도 턱걸이 좋아? 백년목 백년운동 책 있는데 목디스크는 그런운동은 피하라 되있는데

[와쓴]

난 유투브로 봐서 과하게 심하게 하면 안좋다는 식으로 이야기하신건 알고있는데
전반적으로 도움되는 운동이 등쪽 근력운동으로 자세교정부터 근력까지 붙이는게 도움된다고 알고있었는데
내가 책과 다르게 받아들였을수도 있어
책에나온게 맞는 이야기겠지

[루리웹-5282006372]

추천하는 운동중에 맥킨지 있지 않음? 턱걸이할때 너무 무리 하게만 하지 않는다면 동작이 비슷하게 나오긴 하는듯.
문제는 팔힘이 없고 어깨로 당기는 경우인데.... 기능성 트레이닝에 보면
턱하고 어깨가 가까워 지면 목에 치명적이라고 하거든요 ........
해보면 알겠지만 어깨를 써서 팔이 내회전 되면 이게 라운드 숄더처럼 어깨가 모이게 되는것임.
정자세로만 할수 있다면 괜찮을거 같은데... 운동을 안하던 사람 대부분은 턱걸이
하는 자세 자체가 목에 영향을 주는 자세이긴 함.

[개의 신]

거북목 고치면 목살 접히는것도 고쳐짐?

[박민영]

이글 보면서 허리 핀 유게이라면... 이미 늦음

[루리웹-5282006372]

세계 최고의 운동 치료사중 한명인 마이클 보일의 책을 보면 그런 표현이 있는데...
몸이 한번 심하게 틀어지면 어디가 정렬인지 본인이 알수가 없음.
구부러진 철사에 대한 표현이 나오는데........ 철사 다들 구부려 보셨을것임. 살짝 휘어져 있는 상태라면
모를까 한쪽으로 심하게 굽힌걸 다시 펴려고 하면 쉽지가 않고 반대로 구부러지거나 끊어져버림.

바르게 서라고 하면서 무릎 펴고 엉덩이에 힘주고 배에 힘주고 가슴펴고 목을 당기고. 이게 아니고
위아래로 당겨야 됨. 앞뒤가 아니라 위아래임.

[화랑v]

근데 당기는 건 굉장히 좋은 효과를 준다