15시간 이상 공복 상태로
데드 2.1배 까지 올려가면서 20분 이상 후
기타 다른 근력 운동 50분
마무리 유산소 15분 이렇게 하면
배고프고 가끔 어지럽던데
이건 진짜 인걸까
전날 먹은 거 칼로리만 따지면
기초 칼로리 좀 넘게 먹은 것 같고
분명 어디선가
몸속에 이미 에너지가 있는데
뭘 또 먹냐는 짤도 본 것 같은데
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그 정도로 했으면 좀 먹어요
진짜음식으로 혼내주자
난 그거 확인을 물이나 요플레로 함 요플레 먹고도 돌아서서 배고프면 그건 진짜 공복이라 밥준비 함
15시간 공복이면 누워만 있었어도 진짜 배고픔이지 미친청년아
아니 아무리 그래도 에너지 하나도 안넣고 운동을 한시간 25분을 돌리면 그게 저혈당이지.........
근육 안에 들어가는 글리코겐 저장량은 사람마다 차이가 있고 그건 금방 소모되는거라 단순 총칼로리만 계산해선 의미가 없음......
헬스쪽 보면 기초대사량만 먹고 운동 돌리는경우 많은데 사실 난 이거 반대임........
그럴때는 혈당측정을 하면 됨
공복 상태에서 운동하는건 목숨을 깎는거지 다이어트가 아님
수분섭취를 많이 해주지 않으면 빈혈이 올 수 있어요~ 꼭 운동 후 수분섭취를 자주 해주시고 폼롤러와 키나루디 같은 걸로 몸 회복 할 수 있게 스트레칭과 마사지 꼭 해주시면서 안전 운동 하세용~