이두운동 중 하나인 해머컬이
소근육 운동임에도 불구하고
신체의 전반적인 힘과 안정성을 향상시키는
마치 전신운동 같은 효과가 있다는 것이
밝혀졌습니다
게다가 일상생활에 있어서
가장 효과를 볼 수 있는 이두 운동으로
보디빌딩적 효과가 좀 밀린다고 해서
소홀히 해서는 안될거라고
[유머] CNN 曰 "해머컬 = 이두운동계의 데드리프트"
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나도 이거 해볼까.. 그림처럼 아령을 저정도 높이까지 들었다내리면되는거임?
왼쪽처럼 손바닥이 위로 보이게 들면 덤벨컬 오른쪽처럼 세워서 들면 해머컬입니다
ㄳ
ㅇㅇ 아래로 내릴때 완전히 힘푸는게 아니라 자극 유지하면서 내려서 위로 올릴때 최대지점까지 꽉 짜주는 느낌으로 해봐. 좀더 익숙해지면 가슴자극도 느낄거임. 원래 해머컬은 잘 안하해서 엥? 싶긴한데.. 이두컬을 해머컬로 바꿔서 해봐야겠다.. ㅎ
내릴때도 천천히 메모
오 팔 자체를 들거 없이 팔뚝까지만 90도 왕복이라.....