이게 정말 중요함
아프면 제발 좀 쉬어야됨
아프다는건 몸이 '나 이제 곧 문제생겨요~' 하는 외침인데 그걸 무시하면 당연히 몸이 먼저 박살남
달리기 = 무릎박살 이렇게 생각하는 사람들 되게 많은데
사람몸이라는게 기계처럼 아무 문제없다가 어느날 갑자기 '나 뒤짐' 하고 뒤져버리는게 아님
몸은 망가지고 있다는 신호를 계속 보내는데
자꾸 무시하고 '응 ↗까~~' 이러니까 무릎에 뼈 둥둥 떠다니고 개박살나는거임
ㅇㅇ
평생 달리던 마라토너 조차도 아프면 너무나도 당연하게 통증이 나을때까진 쉬는데
운동 시작한지 몇일안된 초보자들이 안쉼
그리고 가장중요한 운동 전후 스트레칭을 아예 안함
싼값에 돌리는 기계조차도 구리스 발라주고 작업전에 예열하고 주기적으로 검사하는데
왜 가장 비싼 자기 신체는 이리도 험하게 쓰는지 참...
무릎이 아프다 = 다리 근육을 제대로 사용 못하는 상태 그 상태에서 억지로 뛰어봤자 부상만 입고 능력 향상은 안됨.
그리고 신체 향상성을 깰려면 각잡고 두달은 돌려봐야 함. 일주일만에 뭐 변할거라 생각하는건 그야말로 도둑놈 심보임.
사람이 모이면 안 먹을 수 없음 등산 동호회 같은거 보면 배나온 아저씨들이 많은 이유
저사람 먹는거 엄청 먹는데 그거 다 짜르고 올렸네. 술이랑 고기 오지게 먹고 제자리면 달리기 스게인거지
집에서 존나 멀어짐 같은 거 기대했는데
ㅇㅈ 아프면 바로 중단하고 쉬어줘야 하는데 저러면 오히려 마이너스인데..
이래서 슬로우조깅인가 뭔가가 요즘 유행이라던데...체조절엔 더 유리하다고...
집에서 존나 멀어짐 같은 거 기대했는데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이래서 슬로우조깅인가 뭔가가 요즘 유행이라던데...체조절엔 더 유리하다고...
슬로우 조깅 땀 만히 나더라고요
LSD(롱 슬로우 디스턴스) 긴 거리를 천천히 뛰는게 몸에 가장 좋음
초보면 LSD 못하니까, 걍 5km 시속 8부터 시작하는게 맞지 않을까 싶음.
시속 8은 슬로우조깅이라고 안함 -_-
위대한 신체의 효율성!!
무릎이 아프다 = 다리 근육을 제대로 사용 못하는 상태 그 상태에서 억지로 뛰어봤자 부상만 입고 능력 향상은 안됨.
제3사도
그리고 신체 향상성을 깰려면 각잡고 두달은 돌려봐야 함. 일주일만에 뭐 변할거라 생각하는건 그야말로 도둑놈 심보임.
제3사도
ㅇㅈ 아프면 바로 중단하고 쉬어줘야 하는데 저러면 오히려 마이너스인데..
몸보면 운동을 아예 안하던 사람은 아닌거 같은데 원래 하던 운동쉬고 러닝만해서 별로 바뀐게 없는거 같기도 함
발목 아픈건?
운동은 원래 꾸준히 해야지 한번에 막 한다고 증진대는게 아니지 ㅇㅇ
그것도 종아리 쪽이 잘 못잡아줘서임. 종아리쪽은 허벅지보다 근육 올리기도 더 힘들다.
힝
저기서 말하는건 잘 뛰지 않는 사람들 말하는거고 그런 사람들이 단순 저 모임들어가서 저 많은 인원있는곳에서 제대로 자세 교정 받지 않았을테고 그 상태로 매일 10km씩 뛰니 아작이 나는거 단순 다리근육 제대로 사용 이게 아니지
일주일 만에 유의미한 결과가 나오는 운동을 발견 한다면 그사람 전세계적으로 유명해질듯
이게 정말 중요함 아프면 제발 좀 쉬어야됨 아프다는건 몸이 '나 이제 곧 문제생겨요~' 하는 외침인데 그걸 무시하면 당연히 몸이 먼저 박살남 달리기 = 무릎박살 이렇게 생각하는 사람들 되게 많은데 사람몸이라는게 기계처럼 아무 문제없다가 어느날 갑자기 '나 뒤짐' 하고 뒤져버리는게 아님 몸은 망가지고 있다는 신호를 계속 보내는데 자꾸 무시하고 '응 ↗까~~' 이러니까 무릎에 뼈 둥둥 떠다니고 개박살나는거임
교정부터 해야하는 사람이 억지로 수행하다가 다치지ㄹㅇ
영상에 나온사람은 저게 컨텐츠니까 다 씹고 일단 일주일 빡세게 달린건데 일반인들은 어디 뭐 프로그램 나오는것도 아니고 그냥 자기 체력에 맞게 뛰고 아프면 쉬면됨
처음하는 사람들이 가장 많이 하는 실수중 하나인거 같음 내가 이겨내거나 극복해야할 시련같은거로 보더라.. 그런게 아닌데 말이지
ㅇㅇ 평생 달리던 마라토너 조차도 아프면 너무나도 당연하게 통증이 나을때까진 쉬는데 운동 시작한지 몇일안된 초보자들이 안쉼 그리고 가장중요한 운동 전후 스트레칭을 아예 안함 싼값에 돌리는 기계조차도 구리스 발라주고 작업전에 예열하고 주기적으로 검사하는데 왜 가장 비싼 자기 신체는 이리도 험하게 쓰는지 참...
자기 몸에 맞는 운동량을 해야 효과가 있지 ㅋㅋㅋㅋ
사람이 모이면 안 먹을 수 없음 등산 동호회 같은거 보면 배나온 아저씨들이 많은 이유
그냥 살찐 아저씨에서 건강하게 살찐 아저씨로...
근데 초반짤부터가 교통에 불편할거 같긴 하네
트레이너가 그랬지 먹는거 포기못하면 운동 시작도 말라고
나 먹는거 포기 안하고, 1년 동안 주 4-5일 운동해서 10키로 뺐는데... 먹는거 포기 안하고 운동만 하면 살빠지는 속도는 느려도 요요는 거의 없어서 좋음.
몸만들려고 하는 거 아닌 이상 먹는거 포기못하니까 운동하는거지..
좀 이상한 소리네 똑같이 먹더라도 운동 하는게 안하는것보단 당연히 더 좋은건데
아 내말은 기름진거 인스턴트 말하는거 였는데 이상하게 전달됏구나
뭘 먹더라도 어쨌든 운동 안하는것보단 하는게 더 낫다는 소리니까 니 말뜻을 오해한건 아님
혈압이나 심폐에는 도움 됬겠지
와 몸 갈아가면서 유튜브하는 아저씨다
스윽~ 자전거 추천 하러 왔습니다 로드말고 MTB로 업힐은 운동시간이 짧아도 효과가 굉장하다고!
결론: 뛰면 식욕이 늘어난다?
사실 유산소 계열은 많이 쓰는 만큼 많이 먹게 만듬. 유산소 씨게하면서 식이제한까지 갔다간 저혈당으로 가는 수가 생긴다.
저사람 먹는거 엄청 먹는데 그거 다 짜르고 올렸네. 술이랑 고기 오지게 먹고 제자리면 달리기 스게인거지
항상성 무시하나ㅋㅋㅋ
운동은 적당히 하자
그런데 일주일로 유의미한 변화를 기대하기 힘들음 차라리 매주 10키로씩 10주 뛰는게 더 나을걸 단기간에 우다다 운동하고 살빼기도 어렵고 설사 살빠져봐야 요요밖에 더오겠어
처음에 가볍게 산책 하듯이 꾸준하게 걷기 운동만 해도 살빠짐. 오히려 무턱대고 운동한다고 헬스장 가고 러닝 뛰고 해보려고 하다가 기초 체력도 없고 자세도 몰라서 발목이나 발바닥 아작나는 사람들 많이 봄.
5킬로도 안 뛰다가 갑자기 100킬로를 뛰면 당연히 무릎이 아플 가능성이 높지.
저게 가볍게 주사정도로 끝나서 다행이지 재수없음 크게 다침.
ㅇㅇ 뛸 때는 안 아픈데 나중에 끝나고 끔찍하게 아플 수 있음. 평소에 5킬로 뛰다가 삘받아서 7킬로 뛰니 그랬는데.
그리고 운동 일주일 했다고 몸이 막 변하면 그런 사람은 살아남을 수가 없음 일주일동안 평소보다 적게 먹는 다면 굶어 죽을거라
자기 한계를 모르고 무리하는건 안하느니만 못 함.
경보하라고 하는 이유가 있지 계단 오르기나 뛰는 것은 진짜 안 좋은 운동임
안하다 갑자기 100키로를 달렸으면 몸 상하지
그냥 무턱대고 일주일애 100km 달린다고 뭐가 얼마나 좋아지길 바란거여 꾸준히 달리는 것도 아니고
아픈데 그냥 뛰고 더 아픈것도 문제라고 생각하고 평소보다 더 많이 먹고 안변했으니까 먹는게 중요하다고 하는건 좀 잘못된 해석이라고 봄
뭐 저건 컨텐츠용으로 자극적인 방식으로 보여주긴 한건데 막짤처럼 먹는거는 꼭 조절하고 운동도 꾸준히만 해주면 감량이 안될수가 없음 ㅇㅇ 지인 형도 결혼하고 체중 늘어서 100키로 언저리 까지 갔다가 최근 러닝+식단 조절 해서 2달도 좀 안되서 25키로 감량했다고 함
나 달리면서 먹는거 조절 하나도 안하는데 오히려 표준체형에 가까워짐 일주일에 두세번정도 뛰면 맨날 냉동피자 먹어도 살안찐다 ㅋㅋ
이거보고 100km나 달렸는데 역시 달리기는 아무도움도 안되는구나 하고 생각하는 사람 없길 바람. 달리기든 뭐든 최소 한달이상은 꾸준히 운동을 해야 (저강도든 고강도든) 그 이후부터 몸이 변한다. 그러니까 다이어트나 건강에 있어서 운동은 필수임!!!!
날마다 10000보는 채우려고 노력하는 사람임 9키로만 해도 하루에 1000칼로리씀 평소먹는거만큼만 먹고 주에 5일씩 이렇게 걷기만 해도 빠짐 난 7개월차인데 처음에는 3km부터 천천히했고 지금까지 15kg뺐음
사람들이 걷기를 우습게 보면서 운동 취급도 안하는데 실질적으로 살찌고 운동 전혀 안하던 사람이 바로 헬스장 가고 식단조절 하면서 급격하게 빼는거 보다 저게 훨씬 남. 꾸준하게 걸으면서 해야지 몸 아작 안나지 안그러면 하다가 다침
맞음맞음 꾸준한게 제일임 나도 폭식 한번씩하고 운동 쉴때도 있음..그래도 다음날 다시 나가는 꾸준함이 중요한듯
특히 웃긴게 기초체력 없는데 헬스장 가서 러닝머신 뛰다가 발목 접질려서 운동 접는 인간 존내 많이봄 5분 뛰고 핵핵 거려서 시이벌 왜이리 힘드냐 투덜대기 시작하면서 다음날 안나오고.
이 사람 ㄹㅇ 컨텐츠 자체가인체실험이라 미친것같음 ㅋㅋㅋ
원래 자기 몸에 맞지 않게 무리하는건 운동이 아니라 혹사임. 몸이 건강해지는게 아니라 몸이 다치는것밖에 안됨
거작 100km달럈다고 항상성이 깨질거였으면 인간은 문명 세우기 전에 아프리카에서 멸종했따
1주간 100키로는 뛰는게 아니라 걷기만 해도 무릎 나가겠던데 여행가서 신나서 하루에 3만보씩 4일간 걸어다녔더니 무릎하고 골반이 시리더라...