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기본삭제대1
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관절도 뚝!딱!
단순 소비 칼로리만 그렇고 뛰기의 좋은점은 애프터버닝 효과때문에 회복에 소모되는 칼로리가 늘어남.
뭐든지간에 뛰는게 최고긴하더라
저사람 물위를 걷고 있어!! 그는 신이야!! 신이시여 무엇을 하고 계시옵니까? 다이어트요
사실 먹는것이 가장중요하다
일단 위에 아무 소용없다 하는 놈들 말 들을필요없이 당장 걷기라도 하는게 좋다 아무 소용없다면서 침대에 누워 루리웹 하는것보다는 도움이 된다
관절도 뚝!딱!
뭐든지간에 뛰는게 최고긴하더라
단순 소비 칼로리만 그렇고 뛰기의 좋은점은 애프터버닝 효과때문에 회복에 소모되는 칼로리가 늘어남.
웨이트 빡시게 한시간 하고 유산소 30분이면 상당히 잘 빠짐
사실 먹는것이 가장중요하다
ㅇㅇ 근데 어느순간부턴 먹는걸론 거의 안빠져서 운동 할수밖에 없음
삭제된 댓글입니다.
핫소스스테이크
근데 그거 아이러니한게 걷는것보다 뛰는게 최종적으로 소모되는 체력, 쌓이는 피로 대비 더 먼 거리 이동한다더라. 신기한 에너지의 세계.
저사람 물위를 걷고 있어!! 그는 신이야!! 신이시여 무엇을 하고 계시옵니까? 다이어트요
물을 걷는 능력이있는데 그 능력을 다이어트하는데 쓰다니!
수영과 걷기를 동시에!
경보가 엄청나다던데
돼지라면 무턱대고 장거리 뛰지말고 액션 크게 하지말자
대신 너무 많이 뛰면 무릎나감
진짜 효율 좋은 육체...........진화의 정점......
그럴땐 무거운 배낭을 들고, 평지 말고 산쪽을 걸으면 됨 내가 군대 때 저걸로 3개월만에 10KG 넘게 빠진 놈을 직접봄 ㅋㅋ
관절 안좋은 사람들은 수영 하시는게 좋습니다.
체중조절에 있어서 운동은 당장 운동으로 소모되는 칼로리가 전부가 아님... 칼로리도 칼로리지만 체질개선이 가장 큰 목적인데 사람들이 잘못알고있는거
운동으로 칼로리가 더 잘 소모되는 체질로 개선하는 거야?
솔직히 걷기로 운동효과 본다는 사람들은 평소에 아예 몸을 안움직여서 재활운동급이 필요한 사람들이나 효과보는거임... 일반적인 신체를 가진 사람이 걷기로 운동효과 보기 시작하려면 최소 2시간은 걸어야 함. 그 비효율을 따지며 걷기 할 바에 다른 짧고 강렬한 운동 하는게 시간대비 운동효과가 좋다는 말임. 바쁜 학생, 직장인, 현대인들에게 시간은 금임
일단 위에 아무 소용없다 하는 놈들 말 들을필요없이 당장 걷기라도 하는게 좋다 아무 소용없다면서 침대에 누워 루리웹 하는것보다는 도움이 된다
칼로리 효율 어쩌구 하면서 운동이 칼로리 소모가 적다는게 대체... 설렁설렁걷기 30분만해도 탄산음료가 한캔인데
개인적으론 걷기도 효과적이고 좋음. 산을.
뛰는게 당연히 더 좋고.... 그것보다 최우선으로 생각해야 할 점은 살을 뺄거면 운동으로 칼로리 소모 할 생각 하지 말고 섭취량을 차츰 줄이는게 제일 효율 좋음...운동으로 칼로리를 소모하는건 굉장히 비효율적임.
뭐 운동으로 칼로리 소비하는건 기초대사량을 높여서 칼로리소모를 빠르게하려는 목적도있긴함
내가 3월부터 2일에 한번 정도로 뛰는데 식단안하고 치킨이나 피자 먹으며 5키로 뺌. 월래 10키로 미터 안쉬고 뛰는 정도였는데 이제 25정도 안쉬고 뜀. 가족력으로 고혈압 가까운데 뛰면 혈압도 정상 혈압되고 좋음. 단, 의사도 비추천 할 정도로 마라톤은 부상 위험이 굉장히 높음 조심하라고 하더라
쉬지도 말고 24시간 걷거나 뛰라는 개쌉소리는 왜 아무도 태클 안검
원래 확정킬나면 흥미가 떨어짐
1km걷는데 30칼로리에서부터 말이 안된다.
무릎 "죽을께"
시속 8km로 13일 뛴다라니... 난 5키로 달리기만해도 30분 못찍는다고
비만인 사람은 스테어 마스터라는 더 좋은 기구를 쓰면 된다 시간대비 효율도 좋고 관절도 안전하다
무릎 아파서 달리기는 못하는지라 아침 점심 저녁 빠르게 걷고 먹는거 조절해서 10키로 뺌 6개월 걸렸다
이게 제일 좋음 지인짜 운동안하거나 싫은 사람은 이거만 해도 꽤 좋아진다 아니라고 하는애들은 자기 몸의 반만큼 트럭으로 뭘 쏟아부으니까 찌는거고
일단 움직이니 건강해지는 게 체감도 되고, 먹는 것도 적극적으로 조절이 됨. 목표의식도 생기고 사람이 긍정적으로 변함. 출근 전 30분, 점심 먹고 30분, 저녁 1시간 걸음 기반이 생기니 방구석에서 맨몸운동도 하고 산도 타게 되도 치팅데이도 가지면서 요요 안오게 버티는 중
의사피셜로 살 빼는거만 보면 운동은 ㅈ도 의미 없음 식이요법이 중요하지 운동은 건강 때매 하는거
인간의 몸은 에너지 소비 항상성을 유지하려고 해서 운동으로 에너지 소비를 늘리면 다른 부분에서 소비를 줄여서 거의 차이없고 걍 적게 먹는게 답
그냥 살빠지면 아무의미없음 건강하게 빠지는게 좋은거지 쉽게 빼면 쉽게 돌아옴 지방도 빠졌지만 근육도 같이 빠졌을꺼라 건강에 크리티컬일수도있고 결국 식이요법 + 운동은 무조껀 병행해야함
ㅇㅇ 결국 둘다 해야되긴 하는데 가끔 난 많이 먹고 많이 운동할래 하는 애들 보여서 ㅋㅋ
차라리 그게 나음 보면 의지도 없으면 툭하면 운동 쓸모없다고 그러는 새끼들이 ㅈㄴ 많아서리 나도 운동 싫어하지만 실제 해본 입장으로써 그 소리는 절대 못 들어주겠더라
소비 줄이는것도 항상성때문에 안됨 소비줄인만큼 강제로 몸에서 에너지 소비 줄임 항상 피곤하게 만드는거 요즘은 먹는거 줄이는거도 추천안함 호르몬조절이 답이라고 말함 인슐린조절
다이어트에서 중요한건 규칙적인 루틴으로 꾸준히 해서 몸이 그정도 열량소모를 계속하는 몸이 되도록 만드는거. 운동자체의 효율이 아니라 신체를 적응시키는게 중요함. 몇개월만에 몇kg뺐다 보다는 몇년간 몇kg로 유지했다를 목표로 잡는게 몸에 부담도 없고 요요도 거의 없음.