고구마2개. 계란 1개, 그릭요거트 1개, 130ml 무?설탕 플래인 요구르트
우유 200ml+@
운동 끝나고 배에서 포만감 느껴질 때 까지 일단 처먹는데
금방 배고프네
한 달이 지났지만 배고픔에 잠 못드는 건 여전하네
미치겠다….
포만감이 너무 빨리 사라져
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고기를 먹어
지속적인 포만감에는 단백질 지방이 큰 역할을 하는데 정작 그건 적고 탄수화물 위주로 먹는 거 같은데
도저히 탄수화물 없이는 배고픔을 이겨낼 수가 없더라. 점심 굶고 하루 두 끼 먹는 것도 있고.
웅 원래 운동하면 엄청 배고파짐