파오후 운동루틴 평가좀 | 유머 게시판

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[잡담] 파오후 운동루틴 평가좀

ITX-Saemaeul

0 | 8 | 71

24.11.07 (21:41:22)

IP : (IP보기클릭)112.160.***.***

활동내역 | 작성글 | 쪽지 | 마이피 | 타임라인
출석 573일 | LV. 32 | Exp. 96% | 비추력 186

ITX-Saemaeul 0 | 8 | 71 2024.11.07 (21:41:22) 프로필펼치기

R.아렌 - 살아있습니다, 살아만있습니다.

1일차-벤치 프레스, 데드 리프트 주 2회

2일차-스쿼트, 카프 레이즈 주 2회

운동루틴을 평가해줘

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나도 헬린이긴 한데 데드리프트는 ㄹㅇ 허리 박살날것같아서 영원히 봉인중임 1q2w3e4r! \| (IP보기클릭)110.45.*.* \| 24.11.07 21:42 0 / 3000 bytes 등록
	1q2w3e4r! 허리 박살이라니 ITX-Saemaeul \| (IP보기클릭)112.160.*.* \| 24.11.07 21:42 0 / 3000 bytes 등록
	ITX-Saemaeul https://www.youtube.com/watch?v=qu5mdqIeJVM 데드리프트는 자세를 완벽하게 해도 허리에 큰 부하가 가해져서 언젠가는 디스크에 걸린다는 내용이던데 암튼 ㅈㄴ 무서워서 데드는 얼씬도 안하려고함. 일단 내 허리가 좀 약한 편이라 더 사리는것도 있거니와, 데드 말고 다른 좋은 운동도 많으니... 1q2w3e4r! \| (IP보기클릭)110.45.*.* \| 24.11.07 21:44 0 / 3000 bytes 등록
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작은 운동은 기분마다 바꾸는거임? 딜도오나홀동시보유 \| (IP보기클릭)1.253.*.* \| 24.11.07 21:42 0 / 3000 bytes 등록
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팔뚝이나 보여주셈 ㅡㅡ 놀란 모몽가 \| (IP보기클릭)39.7.*.* \| 24.11.07 21:43 0 / 3000 bytes 등록
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