[잡담] 헬린이인데 무릎발목 욱신거리면 백스쿼트 안하는게 맞겄지?

[펭귄부리귀엽]

피티 하던대로 웨이트-유산소(런닝) 일케 하고 있음

오늘 웨이트는 하체할 차례인데 그동안 런닝 뛴 데미지가 안풀렸는지 어제 쉬었음에도 아직도 발목, 무릎에 피로가 느껴짐

백스쿼트 한지 좀 되서 오늘 하려 했는데 자꾸 피로가 신경쓰임

그래도 부상 우려돠면 그냥 이너싸이나 레그익스텐션같은 거 위주로 하는게 낫겄지?

[무료메이슨]

아파서 조지면 몇달 못하는 거 생각하고 참으셈 ㅇㅇ

[펭귄부리귀엽]

역시 그게 맞겄지

[루리웹-4950397832]

아플땐 쉬자

[펭귄부리귀엽]

내심 그래야된다 생각하면서도 확인받고 싶었음 ㄱㅅ

[페퍼민트]

일단은 통증 사라질 때까지 딴거하다가, 트레이너한테 자세봐달라고 하셈ㅋㅋㅋㅋ 그게 최선임.

[펭귄부리귀엽]

피티..끝나써...그래도 피티 받는 동안 풀스쿼트 여러 번 해서 자세는 암

[하늘의나라]

근육이 아픈거랑 관절이 아픈거랑 구분 못하니깐 아프면 쉬고 비슷한 자극주는 운동으로 바꾸세요. 근육이 딸려서 그런걸수도있고 가동 범위나 고관절 문제일수도있어서

[하늘의나라]

웨이트는 기본적으로 고립 자극이 중심이라서 그 운동 아니여도 다른걸로 대처가능함. 헬린이는 그거 밖에못해서 부상 당하지만. 다른 운동으로 교체하는거도 가끔은 답임

[펭귄부리귀엽]

음..그럼 레그프레스 해볼까 ㄱㅅㅇ

[하늘의나라]

아플땐 그냥 무조건 중량 낮춰서 하십쇼. 어차피 그뉵은 움직이면 단련되는 놈이라 조바심 가지면 다쳐서 ㅈ됨 저 중량도 결국은 도움이됨

[펭귄부리귀엽]

넵 감사여 ㅎㅇㅌ