2달을 나름 열심히 아령 했는디..
타고난 두께는 못벗어나나봐. 욱신거리기만하고 마음꺾임.
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딸근
님아 평생을 살다가 2달하고 변화를 바라는건 에바참치꽁치아닐까요
팔목 발목 굵기는 재능이 맞긴 해 프로보디빌더들도 키우는거 엄청 힘들어하는 부위임
음 손목 발목은 일단은 회전관절이라서 거기에 근육을 붙인다기보다는 건 자체가 단련되야하는 게 커요. 그래서 중량적인 게 아니라, 수직적인 압력을 받고 유지하고 풀어주는 스트렝스 훈련이 많이 되야 합니다. 주먹쥐고 푸쉬 업이나, 뒷꿈치로 체중 받고 두 발 정확히 착지하는 점핑 스쿼트. 점핑 런지 같은 운동 많이 해주세요. 그리고 손목이 약해도 일단 쥐거나 미는 힘 등을 전체적으로 강화해주려면 전완근도 길러야 하고, 등과 견갑. 광배와 전거근도 키워줘야 합니다. 운동하는데 도움 되면 좋겠네여.