하루 3끼
1인분만 먹고
간식, 음료 안 먹고
술 담배 하지 말고
근력 운동해
1. 간식 끊어라 특히 탄산은 제로 외에는 모든 액상 과당 음료를 끊는다.
2. 밥 먹었다면 가볍게 걷기라도 한다.
3. 식사를 할 때는 떡, 흰쌀밥, 라면, 빵, 국수 같은게 아니라 현미나 듀럼밀 파스타 면을 먹는다.
4. 자신이 먹는 식사량을 기록할 능력이 된다면 한다.
5. 절대 한끼 굶는 개짓거리를 해서 폭식하지 않는다.
6. 폭식했다면 포기하지 말고 걍 다음 식사부터 정상식사 한다.
7. 다시 말하지만 배부르게 먹되 현미나 파스타 먹는다.
8. 고구마를 식사로 먹는거지 간식으로 먹고 살빠질거라고 믿지마라
9. 감자나 고구마도 사실 엄청 찐다 듀럼밀 파스타 먹어라
10. 혹시 파스타 먹는다고 크림파스타 먹지마라
11. 가능하면 근력운동도 같이해라
12. 아니 필수적으로 근력운동도 같이 해라
13. 유산소 운동을 안 하는 것보단 좋으나 가능하면 근력운동해서 이쁜 몸도 기르자
14. 다이어트와 근육량 늘리기가 동시에 안 되는 사람이면 이미 몸이 좋을테고 나보다 잘 알테니 이 글을 읽을 필요 없다.
15. 물론 6개월쯤 하면 저 상태가 된다.
16. 단백질은 많이 먹으면 통풍 온다. 생고기 기준 200g의 고기면 충분하다 물론 운동하면 더 먹어라.
17. 혹시 도저히 간식을 못 끊겠다면 당근 케잌 먹어라 맛있다.
18. 당연하지만 다이어트 할때 술은 당연히 안된다.
19. 30대도 20대처럼 되니깐 해라 단 3시 3끼 잘 먹어라.
20. 사실 다필요없고 좋은 답변 읽으면 된다.
하루 3끼 (맥모닝, 맘터, 치킨) 각 세트메뉴 1개씩만
하루 3끼 (맥모닝, 맘터, 치킨) 각 세트메뉴 1개씩만
감튀 빼 세트 말고 버거랑 제로는 진짜 괜찮음
오.. Die어트 용이긴 하네.
맘터가 그나마 안전빵. 나머지는 지방 비율이 너무 높더라.
제로탄산을 먹는건 좋지만 "진짜로 물대신 먹기"는 하지 마라.. 식도 염증 생길수있음
아아 먹고 눕지마라도 포함할걸
제일 간단한답 먹은거보다 더 운동한다 먹은거보다 더 칼로리소모를한다
어렵네...