[유머] 현대인류의 비만에 대한 메타 접근 변화류 甲

[사신군]

초기 : 운동으로 살빼야 한다!

근래 : 운동도 중요하지만 식단이 더 중요하다!

최신 : 운동과 식단으로 체중을 단기적으로는 뺄수는 있으나,

이는 우리몸의 부교감신경계부터 호르몬에 이르기까지

인체에는 항상성[자신의 상태를 유지할려고하는 본능]이 있어서,

몸에서 강렬하게 저항하기 때문에, 그렇게 뺀 체중은 5년도 못버티더라

[칼로리를 제한 및 운동을 한만큼 기초대사량이 줄고, 음식에 대한 쾌락반응과 보상반응이 엄청나게 올라갔다.]

결론적으론 항상성을 바꾸지 않으면, 비만은 해결할수가 없다는 결론이다.

[몸안에 항상성의 저항력은 사람마다 개별차가 심하다. 1달 ~ 2달 까지 극과 극으로 차이가 난다.]

[흔히 말하는 체질 자체를 오랜시간에 걸쳐서 빼야한다는 결론에 도달]

[운동과 식단이 중요하지 않다는게 아니라, 그것만으로 지속해서 인간이 살을 빼고 유지하는 즉 비만상태가 아닌 상태를 지속유지하는 부분에서]

그래서 체중이 정체되고있을땐 오히려 운동강도를 올리는 것보단, 꾸준히 버틸만큼만 하면서 항상성 저항이 깨질때까지 버티는 게 좋다.

[정체기를 극복할려고 음식도 극단적으로 제한하는 경우가 있는데, 오히려 적당히 풀어주면서 먹는게 중요하다.[폭식x]] 

오해하는게 하루 치킨 먹는다고, 그 칼로리가 바로 지방이 되는게 아니다.

[먹은 잉여 칼로리가 지방이 되는 시간은 하루는 잡아야 한다. 그리고 치킨이 보통 2000~2500칼로리 인데, 끽해봣자 2일분 기초대사량이다.]

고도 비만이나 초고도 비만에 경우, 섭취 칼로리가 높은데, 이런경우 바로 일반식이나 다이어트식으로 바꾸면, 몸이 못버틴다.

하루에 3000칼로리 먹던 사람한데, 일반적인 1500~1600칼로리대로 조절하라고 하면, 이때 항상성 저항은 어마무시하다.

이런경우 2700~2500~2300~ 식으로 먹는걸 조금씩 초장기적으로 줄여나가면서 항상성 저항에 대응하는게 좋다.

[과자 한봉지 안먹거나, 탄산에서 제로탄산음료로 바꾸는 걸로도 방어가 가능하다.]

[높은 칼로리라도, 탄단지 비율을 조정하는 선에서도 조정가능하다.]

결론적으론 몸이 변화할 시간을 천천히 주면서 해야한다는 점이다...

[고오급 보디를 유지한게 10년도 넘거나 그이상인데, 어느정도 시간은 줘야한다.]

요약하면 다이어트는 단순 롤플레잉 게임이 아닌

존시나 복잡한 경영 시뮬레이션 게임에 가깝다는 것이다.

초장기전을 고려야하는 운영전에 가깝다.

[살이 쪘던 시간이 얼마인데, 어느정도 완충지대를 두면서 천천히 빼야한다 라는 것이다.]

[루리웹-5004453701]

대충 28년 잘먹어놓고 단기간에 빼려고하냐는 트레이너짤

[AKOΓ]

말로만 봐도 뼈가 아파온다...ㅠ

[해피타임ver.2]

저래서 어렷을때 몸이 형성될때를 기점으로 운동의 기초를 가르쳐야한다고 이야기가 나오는건가?

[유급합법빈유캣맘진순락찔철덕]

??: 그럼 식단조절하고 운동 안하고 천천히 빼면 된다는 거죠???