오른쪽 어깨는 3kg까지 들어올릴 수 있는데
왼쪽 어깨는 2kg도 힘들어서 1kg를 들어야 제일 적당합니다
덕분에 양쪽 동시에 하지 않고
오른쪽 어꺠만 3kg로 운동하고 그 후
왼쪽 어깨만 1kg로 따로 운동하는데
시간을 절약하고 싶어서 여쭤드립니다
양쪽의 힘, 근육의 발달 정도가 차이나는 경우
어떻게 운동을 하시나요?
오른쪽 어깨는 3kg까지 들어올릴 수 있는데
왼쪽 어깨는 2kg도 힘들어서 1kg를 들어야 제일 적당합니다
덕분에 양쪽 동시에 하지 않고
오른쪽 어꺠만 3kg로 운동하고 그 후
왼쪽 어깨만 1kg로 따로 운동하는데
시간을 절약하고 싶어서 여쭤드립니다
양쪽의 힘, 근육의 발달 정도가 차이나는 경우
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날짜 2024.04.14
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아무리 사레레 라도 2킬로도 힘들 정도면 애초에 근력 자체가 너무 약하신 듯 하네요. 솔직히 사레레는 고급 운동이라 지금 몸에 어울리지 않는 운동이에요~ 팔굽혀 펴기나 풀업 등 맨몸 기초 운동부터 하셔서 근력 붙이신 다음에 해야할듯.. 양쪽 근력은 어느 쪽이 주동적인가 해서 당연히 차이가 나므로 맨몸운동으로 그래도 비율을 맞춰주는게 중요합니다.
사레레 등의 프리웨이트는 멈추시고 맨몸운동 위주로 하다가 머신 위주로 하시다가 프리웨이트로 넘어가시길. 머신이 중량칠때 그래도 양쪽을 맞춰줍니다.
앞으로는 머신 위주로 해야겠네요 감사합니다