[잡담] 헬린이 스쿼트 질문 올립니다.

[루리웹-3933779520]

헬스한지 두달 남짓 됐습니다. 차근차근 중량을 올려가면서 헬스 배우고 있었는데 저번 달에 100kg 얹고 스쿼트 하다가 갑자기 힘이 풀리더군요. ㅎㄷㄷ  죽을 뻔 했는데 바벨 뒤로 던지고 겨우 살아남았습니다.

그런데 그 뒤로는 무서워서 도저히 스쿼트 중량을 못 치겠습니다.(제가 원래 겁이 많습니다.ㅠㅠ) 그래서 최근 3주째 맨몸스쿼트만 매일 40회 5세트 하고 있는데 주변에 헬스 좀 한다는 친구가 그러면 안된다고 하더라구요. ㅠㅠ 헬린이라서 남들 하라는대로만 해온 터라 잘 몰라서 여쭙는데 스쿼트 효과보려면 중량 쳐야 하나요?

[Muddy]

당연히 중량쳐야 효과를 봅니다. 운동 초반에는 중량이 쭉쭉 늘다가 한계점이 금방 옵니다. 100키로에서 실패했으니 좀더 낮은 무게로 연습하시다가 힘 지구력 둘다 늘어나면 중량을 올리시면 될거 같네요.

[루리웹-3933779520]

무서워도 다시 도전해야겠네요ㅠㅠ 감사합니다

[Muddy]

그리고 중량 칠때는 보호장비? 벨트 니슬리브 착용하시는게 좋을겁니다. 저도 90키로 스퀏성공하고 100키로 꼽고 들려다가 복압유지 실패해서 캐쳐바에 올려놓은 뒤로 80키로까지만 횟수늘리는 식으로 운동하고 있습니다.

[파벨]

100k면 사람이 크게 다치거나 죽을수도 있는 무게인데... 그걸 몇줄짜리 답변을 참고한다는건
이해가 안되네요. 고중량 가고 십으면 돈내고 트레이너 한테 직접 배우시길 바랍니다.

[루리웹-3933779520]

그것도 그렇네요...

[돌아온leejh]

위분들 말대로 무게를 팍 줄이고 해보세요

100킬로면 누가봐도 일단 무거운 무게입니다

[돌핀신]

두달이면 아직 자극위주로 너무 무겁지 않게 드셔도 충분히 근육이 잘 자랄 시기라고 봅니다.
중량은 천천히 올리시는게 여러모로 좋을 것 같네요.