[영상] [운동일지] 41주차 - 집에서 하는 맨몸 근력운동 초급/중급 루틴

[맨몸 왕]

안녕하세요.

제 41주차 집에서 하는 맨몸운동용 근력운동 루틴입니다! 루틴 참고용으로 쓰이거나 성장과정을 보시면서 동기부여 될 수 있었으면 좋겠어요~

이번주엔 운동하다가 두통이와서 중간에 그만뒀네요..ㅜㅜ 그리고 풀업 자세를 체스트 투 바로 바꿨는데 훨씬 힘드네용.

루틴:

1. Pull Up Progression - 3x8 (10 8 7) 체스트 투 바 스트레이트 풀업
2. Squat Progression - 스킵
3. Dip Progression - 3x8 (998) 벽 헤드스탠드 푸쉬업
4. Hinge Progression - 스킵
5. Row Progression - 1x7 104cm 인클라인 링 아처 로우
6. Push Up Progression - 1x8 30cm 슈도 플란체 푸쉬업
7. Anti-Extension - 스킵
8. Anti-Rotation - 스킵
9. Extension - 스킵.