[질문] 칼로리 질문

[망자들]

이제 막 운동시작하는 헬린인데요 대충 권장칼로리 계산하니까 4천 칼로리 나오던데 맞는건가요?

키186에 103키로 나가는데 근육은 거의없고 다 지방입니다

린매스업형식으로 체지방과 근성장을 목표로 하는데

생전에 3천이상으로 안먹어본거같은데 저렇게 많이 먹어도 되나요?

[3대 460]

아닌듯한데요.... 4천은 좀 과해보이는데 평소 활동량에 따라 (하시는 업종이라던가) 다 다르긴 합니다.

[망자들]

다시 한번 알아봐야겠네요

[놀횽]

근손실이고 나발이고 걱정할 상태가 아닌 수준인거 같은데 이 정도 몸이 정상 체중 목표로 문동하는거면 그냥 술담배 안하고 하루 2천 칼로리 잡고 걷기부터 시작하셔야 할듯

효율이 안나온다 같은 개소리들 듣지마시고 유산소 뒤지지 않는 선에서 빡세게 하세요. 효율이 줄어든다 뿐이지 계속 칼로리는 타는거고 결국 목표체중까지 갔을땐 효율 따지면서 어쩌고 저쩌고 하는것보다 훨씬 빨리 목표에 도달 하는 방법.