제목그대로 입니다
사레레 덤벨프레스 리버스 펙덱플라이 할때 특히 심한데요
1,2세트는 어케어케 버텨도 나중갈수록 진짜 왼쪽만 후달달달거리면서 밸런스 바로 박살납니다 ㅠㅠ
헬린이다보니 오래 안되서 무게도 높게안하고 갯수도 그렇게 많이 안하는데두 말이죠....
저같이 한쪽이 그냥 단순한 근력 부족으로 이런경우가 많나요?
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네 계속하다보면 맞춰지긴하는데... 통증이 있다면 회전근개 파열일수도 있으니 확인해보세요.
다행히도 통증은 없고 그냥 단순 힘빠지고 보기 좀 안좋게 후달달달 거리기만 합니다 ㅎㅎㅎ 더 연마해서 성장하길 바래야겠군요 ㅜㅜ 조언 감사합니다!
왼쪽 오른쪽 불균형이 있다면 바벨보단 무조건 덤밸 or 해머 아이소 머신처럼 왼쪽 오른쪽 따로 노는 머신으로 운동하면 빨리 불균형이 잡힘. 아직 핼린이 시라 바들바들떨리 는 상황이실건데 근신경이 덜 발달되서 그런것도 있음. 이럴대 계속 바벨이나 양쪽 같이노는 기구로 운동하면 더 심해지고 불균형이 심해짐. 근신경 키우는데는 무게보다는 지구력임. 일단 바들바들떨리고 부들부들 거릴때 2개 더해야함. 어려운거 암 그래도 해야지 빨리 좋아짐
넵 저도 그 얘기 듣고 바벨 위주로 기초다지기하고 있습니다! 그래도 계속 꾸준히 하다보면 나아진다고 하니 지구력 단련 위주로 더 끈기있게 해봐야겠어요ㅎㅎ 조언 감사합니다
바벨위주로 하지말라는말이에여 ㅋㅋㅋ 아직 쌩초보면 바벨위주로 하면 되는데 덤벨이 가능하면 덤벨위주로 하시라구용
극단적으로 좌우 힘차이가 심하면 병원가서 전문의에게 도움 받인셔야 될거 같습니다. 그게 아니면 약한 쪽 무게에 맞춰서 한쪽팔만 몇번 더한다던지해서 맞춰가며 훈련하시면 좋을거같아요.