3월25일 전체 슈퍼세트
덤벨벤치프레스
1)각 16kg 12
2)각 18kg 10
3)각 20kg 8
4)각 18kg 8
케이블 암풀다운
1)13kg 12
2)18 kg 10
3)21kg 12
4)18kg 8
덤벨풀오버
1)14kg 12
2)16kg 10
3)18kg 8
4) 20kg 8
원암덤벨로우
1)14kg 12
2)16kg 10
3)18kg 9
4)20kg 10
원암덤벨컬
1)10kg 12
2)12kg 8
3)12kg 8
4)10kg 9
JM프레스
1)15kg 12
2)20kg 10
3)20kg 9
4)15kg 13
덤벨오트익
1)14kg 12
2)16kg 10
3)20kg 7
4)18kg 9
5)16kg 9
인클라인 해머컬
1)8kg 12
2)10kg 9
3)8kg 10
4)8kg 10
5)6kg 12
운동은 내가 나이가 들고 큰병이들면 그만하는게 맞는거 같아요 당뇨오고 정신차리고 올해부터 차근차근 해나가려구요
