병행하시나요 저는 식단 지키기가 어려워서 일주일에 몇번은 그냥 일반식은 혼합해서 먹네요
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집밥 먹어유
사회생활하면서 식단 챙기기 힘드실 듯... 저녁을 관리하시고, 과자(디저트) 같은 것들 줄이시는 방향으로 잡으시는 것이 좋을 듯합니다.
보디빌더 할거아니면 오바해서 할필요없음 그냥 단백질만 더챙겨먹으면됨. 그렇게 오바하면 더 못함
밥은 잡곡밥 닭가슴살은 하림에서 나오는 시리즈 나머지는 그냥 일반 반찬먹는데요 그래서 그런가 체지방이 10밑으로 못내려가네요