몸이 두꺼워보이려면 일단 팔뚝이 두꺼워야 한다는걸 새삼 느끼네요..
원래는 가슴 등 하체 이렇게 큰 근육 위주로만 했었는데 이두 삼두 어깨하는 날도 추가했네요..
그리고 이두랑 어깨는 정말 드라마틱하게 변화를 못느끼겠네요 ㅎㅎㅎ
어깨뽕 큰 분들 정말 존경스럽습니다.
에휴 유부남에 직장인이라 주 5일 너무 빡쎈데 5분할 하려니 힘드네요...
몸 두꺼워지려면 중량을 늘리는게 답일까요..ㅜㅜ
몸이 두꺼워보이려면 일단 팔뚝이 두꺼워야 한다는걸 새삼 느끼네요..
원래는 가슴 등 하체 이렇게 큰 근육 위주로만 했었는데 이두 삼두 어깨하는 날도 추가했네요..
그리고 이두랑 어깨는 정말 드라마틱하게 변화를 못느끼겠네요 ㅎㅎㅎ
어깨뽕 큰 분들 정말 존경스럽습니다.
에휴 유부남에 직장인이라 주 5일 너무 빡쎈데 5분할 하려니 힘드네요...
몸 두꺼워지려면 중량을 늘리는게 답일까요..ㅜㅜ
전문가가 아니라 두꺼워지는건 .. 지식이 없네요ㅜ
중량 올리면서 체중도 같이올리셔야해요. 일반적으로 봤을때 근육의 크기와 지방질도 두툼하게 끼이면 엄청 커보이게 만들어요. 체지방이 15프로 이하에 데피가 들어날 정도에선 진짜 보디빌더 처럼 운동해도 팔이 일반적으론 굵어지지않구요. 마동석 님 처럼 엄청 커보이고 할려면 지방은 필수입니다. 그리고 팔의 크기는 이두보단 삼두가 많이 좌우를 하기때문에 삼두를 장두와 단두 특히 크기는 장두에 타격을 많이 주고 하면 커집니다.
중량 늘리는게 베스트긴 할텐데요,, 식단도 중요하죠
증량에 더해서 식단도 추가해야 커지죠