4월12일 복근 하체 어깨
AB롤아웃
25 20 20 20 20
레그레이즈
30 20 20 15
원 레그컬
15kg 12 10 8
10kg 10 10
원 레그익스텐션
35kg 10
30kg 10 10
25kg 10 10
밀리터리프레스
18kg 15
23kg 11
28kg 8
33kg 7
28kg 7
18kg 8
덤벨숄더프레스
각 10kg 10
각 12kg 8 8
사이드레터럴레이즈
8kg 12
10kg 10
6kg 15
4kg 12 15
리버스펙덱플라이
25kg 15 13
30kg 9 12(휴식후)
[잡담] 오운왕왕왕!
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