다른 거 없이 그냥 복식호흡하면서 내 숨소리에 귀를 기울이고 내가 해내고 싶은 것들을 생각하면서 하는데. 명상이라기에는 좀 부족한 거래도 심신안정 효과는 있구나.그리고 명상하는 습관에 기틀을 잡아가는 효과도 있는 것같고.
