오늘은 진짜 심하네
헬스장에서는 그런가 했는데
집에 오니 근육이 찢어지는 느낌
팔이 안움직여 ㅋㅋㅋ
진통제라도 먹어야 하나
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온수 샤워
맨소래담 바르고 마사지해
준비운동마무리운동 도합 30분
마무리운동 뭐 해야 해 그냥 벨트 딸딸이 머신만 하고 나오는데
반대로 땡겨
그뉵을 얼마나 쥐어짰길래,,
몸이 운동하고 담을 쌓고 살아서 그럼 ㅋㅋㅋㅋ
놀랍게도 파스붙이면 효과가 있음!
찢어지듯이의 기준을 모르겠네 근육통은 보통 근육운동 시작한 지 얼마 안 되었을 때 doms 라는 형태로 많이 오는데 낫는 방법은 그냥 길게 쉬는 게 방법임 조급해하지 말고 쉬고 나서 나아졌다 싶으면 다시 진행하고 그러다 보면 이후에 몸이 적응해서 근육통 거의 안 오게 됨
저도 운동후 마사지를 안하면 스커트 할때 허리 통증이 심하더라구요..ㅠ0ㅠ 그래서 매일 키나루디 안마기로 운동후 마사지 하고 나니 통증도 없고 마사지 받으러 갈 필요도 없더라구요^-^ 안전 운동하세요