[신체] 다리에 쥐났을 때 대처법관련해서..

[handswa]

예전에는 몇번 그러다 요즘에 잠잠해 졌는데요

어제 거의 1년만에 왼쪽 종아리쪽에 쥐가 나서 새벽에 거의 10분동안 발버둥치다 다시 잤는데 오늘 하루종일 후유증 때문에 

왼쪽 종아리쪽이 뻐근하더라구요..

이게 쥐가날때 딱 전조증상이라고 쌔한 기분이 들잖아요? 그때가 마지막 기회인거 같은데 일단 쥐가 시작되면 절대 종아리에 

힘을 주면 안된다는데 이게 가능한건가요? 힘빼도 너무 아프고 정신이 나갈 지경이던데;;

보통 운동선수들 쥐났을때 다리를 들고 한명이 발목쪽인가 잡고 풀어주던데 혼자일때는 어케 푸는지 궁금합니다..

[고운말바른말]

자다가 근육 경직현상이 많이 일어나는 편인데요
일단 서서 걸어다니면서 마사지해주는게 가장 좋았습니다.

[handswa]

자주는 안그러는데 가끔이럴때 너무 아파서 트라우마 걸릴 지경이네요 감사합니다 ㅠ

[영영가는개불]

저는 때립니다 자세히 보면 결을따라 쑥 하고 들어가는데 그부분을 매우칩니다 그럼 생각보다 빨리 풀리더라구요

[handswa]

다음에 그러면 한번 해보겠습니다..

[유주❤️]

마그네슘 많이 드세요. 자기 전에 토마토 하나 먹는것도 많이 도움되고, 저는 마그네슘 영양제 먹습니다.

예전에 그런 증상이 올 거 같으면 저는 일어나서 똑바로 섭니다.
책상을 잡고 약간 엎드려뻗쳐 하는 자세로 종아리를 쭉 이완 시킨 자세로 조금 지나면 다리 근육이 풀리는 느낌이 나는데 그러면 다시 잡니다.

[handswa]

안그러길 바라지만 또 그럴경우 시도해 보겠습니다!

[이웃남자]

저도 종아리에 쥐가 잘나는데 개인적인 방법으로는 쥐가나면 자리에서 번쩍 일어나서 쥐가 난 다리의 발바닥을 땅에 쿵쿵 내려찍으면 쥐가 난게 순간적으로 사라짐 개인적인 경험으로 100% 효과가 있었습니다 대신 종아리에 쥐가 났을 경우에만 효과가 있고 허벅지에는 효과가 없는듯 ㅋ

[handswa]

방법이 여러가지가 있네요 다양하게 시도해 봐야겠습니다.

[운석열]

전 엄지발가락잡고 빙글빙글 돌립니다.

[handswa]

종아리 쥐인데 엄지발가락이 효과가 있을까요?;;

[밀덕이]

쥐난 부위를 직접 만지는게 더 역효과에요

[blueskyforever]

마그네슘 드시고,
스쿼트와 발뒷꿈치 들기 운동 꾸준하게 하시면 괜찮아 집니다.

저도 예전에 다리가 저려서 자다 많이 깨기도 하고,
바닥에 앉았다가 일어나기 힘들고 그랬는데

위 방법으로 많이 좋아졌어요.

[handswa]

마그네슘이 중요한가 보네요 한번 알아봐야겠습니다. 감사해요

[blueskyforever]

마그네슘 섭취도 중요한데, 운동이 더 중요해요.
꼭 하체 운동 하세요.

[handswa]

운동도 주 4일정도 하고있습니다.!

[요루노아키]

저는 자다가 쥐오면 발가락을 위로 쭉 올리거나 손으로 잡아 당기면서 발 쭉 폅니다
이게 제일 좋은 방법이더라구요
일어나서 서서 처리 안하고도 잠결에 처리하고 바로 잡니다

[handswa]

담번에 또나면 해봐야겠네요

[음덕음덕]

저는 피곤하면 무조건 쥐가나는 편이라 정말 고통스러운데 일단 삘이오면 바로 발바닥-발가락 부분을 몸통쪽으로 잡아당깁니다(다리는 최대한 직석으로 유지하고 다리 위쪽으로 발바닥과 발가락을 쌔게 당깁니다.). 이게 강제로 근육을 풀어버린다네요 삘이왔을대 바로하면 대체로 풀립니다. 하지만 조금만 늦어도 쥐가나니 빨리 해줘야 합니다.

[handswa]

이게 자다 오는게 대부분이라 골든타임에 대처하기가 힘들더라고요 ㅎㅎ

[음덕음덕]

https://www.youtube.com/shorts/gZTGJrqyyNY?feature=share
영상 초반에 제가 설명한 방법인데 더 좋은 방법도 있다네요

[clubhouselover]

저도 이렇게 합니다 쥐나서 아파서 깼을때 다리 쭉 펴고 발가락을 머리쪽으로 쫙 당기면 종아리쪽 근육에 힘들어가면서 고통이 덜하고 쥐도 금방 풀리더라구요

[무엘무엘무엘]

수분부족임 자다가 쉬마려워 깰정도로 물 섭취하고 자는 습관을 들이세요 핸드마사지기는 필수고

[겸둥현진]

혼자라도 운동선수처럼 다리피고 당기면 됩니다...
종아리 근육을 당겨주면 되서 다 못피더라도 손으로 잡고 당기면 됨..

[짱구싸이언스]

자다가 쥐나면 바로 일어서면 백퍼해결