[유머] 하체운동 빡세게 한 날

[New벽]

[6리웹]

처음엔 그런데 나중엔 관절아파서 저렇게 못털겠더라

[매실맥주]

관절이 아프다는건 운동을 잘못 하고 계시다는 뜻이에요
자세를 교정하거나 확인을 해보셔야됩니다.

[매실맥주]

아 혹시 노화를 말씀하시는거라면 어...그건 그럴 수 있습니다.

[접었는데또하네]

건강을 위해서라면 무게를 줄이는게 나을 수 있음
무게 늘리면 자세가 아무리 발라도 관절에 무리감

[덤벨요정]

관절이 아픈건 인대에 무게가 걸리고 있다는겁니다 자세 수정 긴급하게 하셔야 해요

[덤벨요정]

본인 가동폭 이상으로 움직이고 있을 가능성이 제일 크니까 가동범위를 줄여보세요

[고구마버블티]

중량 스쿼트할때 매 세트 마지막 횟수때 몸이 앞으로 쏠리는건 왜 그런걸까여.. 맨날 마지막에 휘청거리는데

[에휴 니얼굴]

힘드니까요
근육에 힘을 준다고 해도 제대로 안들어 가는거 같던데

[덤벨요정]

몸이 앞으로 쏠리는건 괜찮아요 원래 그런거니까 척추 중립만 풀리지 않고 올라갈수만 있다면 괜찮아요

그게 아니라면 중량 10퍼 빼고 다시 올려보시는걸 추천함

[고구마버블티]

넵

[덤벨요정]

발목사용 안하시고 계실지도 모르니까 이것도 참고해보세요 중량 스쿼트는 발목이 엄청 디테일 함

[고구마버블티]

마지막 세트+마지막 횟수땐 그냥 자세 다 풀려서 다리 휘청거리는 수준..

[고구마버블티]

발...목?

[에휴 니얼굴]

살빼면서 중량 그대로 횟수랑 세트수 유지할려고 하니까
중량스쿼트 넘 고통스러움
많이 치는것도아닌데

[덤벨요정]

발목이 가동되지 않아서 몸이 내려갈 길을 못열어주는 경우도 있숩

[고구마버블티]

발 부채꼴 모양으로 어깨정도로 벌려서 고정시켜놓고 하는데 발목은 어케 쓰는건가 해서 뇌정지 왔음요..

[고구마버블티]

나랑 반대네 난 살찌려고 벌크업하면서 중량 올리는중인데.. 중량은 아직 헬린이 수준이지만

[매실맥주]

특히 지하철 계단 내려갈때 체감 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[anjk]

난간 붙잡고 계단 오르다가 결국엔 네발로 올라감

[고구마버블티]

레그익스텐션하고 머신에서 내려오다가 가끔 저렇게 휘청거림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[갤럭시프라이드치킨]

우리 헬스장 3층인데 엘베가 없어 ....

[고구마버블티]

헐

[루리웹-5702141547]

어 너도? ㅋㅋㅋㅋ

[벗바]

[giiiminnn]

[루리웹-4607108601]

고양이 왜또 고장남?

[57000]

계단 내려갈때 ㅋㅋㅋ 오른발 (후들후들) 왼발 (후들후들)

[SNOW per]

고양이의 코팅 구조는 알다가도 모르겠어

[별혜는밤]

난 저게 너무 싫더라... 운동만 하고 암것도안하는것도아니고... 일하는데 지장 크게와서

[티할라카드]