지난달 27일 인바디 잰건데
78에서 71로 떨어짐
식단 안함. ㄹ알 야채 안머거…
평소에도 점심을 굶고 아침 저녁 두 끼 먹는 패턴이라서
아침에 스팸 계란옷 입혀서 부쳐먹고 소세지 고추장에 볶아 먹고 닭가슴살에 오징어 채 장조림 등등 다 처먹음
다만 밥 양만 줄임
그리고 점심은 간식 수준 아니면 패스
원래 저녁 먹고 운동 했는데 공복 유산소 해보냐고 이번주는 저녁을 운동 끝내고 먹는 걸로 옮겼어
저녁만 식단하는거 처럼 먹음(그래도 당 들어간 요구르트에 그릭요거트 우유 계란 등등 닭가슴살만 빼고 다 처먹는 듯.. 닭가슴살 살 돈이 없다 흑흑)
운동강도 강하게 안해도 유산소 1시간 +@, 무산소 20-30분 꾸준히 유지 중인데 잘 빠지는 듯
본인 패턴에 따라 한 끼 굶는 연습 해보는 것도? 식단 보다 차라리 그게 덜 스트레스일지도
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간헐적 단식으로 오후 6시 이후로는 물 외는 아무것도 안먹는것도 나쁘진 않긴 한데...
무게만 빠진다고 다가 아닌디 체지방 봐라
한 달만에 체지방 7% 빠지고 근육량도 많이 오름