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1
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2
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175
04:11
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죄수번호-아무번호3
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0
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3
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167
04:11
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오블리비오니스
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2
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14
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156
04:11
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Maid Made
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5
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2
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139
04:10
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まっギョ5
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8
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0
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266
04:10
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아비오도스의 아쎄이
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0
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0
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102
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카토야마 키코
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1
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1
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145
04:09
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안면인식 장애
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1
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1
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102
04:08
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Personax
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51
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20
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7554
04:07
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M762
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3
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4
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143
04:06
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죄수번호-아무번호3
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2
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1
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222
04:06
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안면인식 장애
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0
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1
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83
04:05
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갤럭시프라이드치킨
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16
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10
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2842
04:04
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안면인식 장애
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1
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6
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152
04:03
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메카펭귄MK.2
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38
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16
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5372
04:03
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치르47
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2
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2
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304
04:03
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안면인식 장애
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1
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0
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114
04:02
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NoDap
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1
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2
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월요일의크림소다
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04:01
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안면인식 장애
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3
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3
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102
04:00
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유우키 미아카💘
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무리하게 안올려도 되지 않나용
경력이 얼마에요
이제 헬스장다닌진 5개월째
무게 올리고싶으면 5x5 루틴으로 한번해보세요 아님 막셋에서 한두개를 더한다던지.. 한 셋을 더한다던지 방법은 많아요. 아직 무게많이 늘때니깐 적극적으로 해도 될거같네여
저는 아직 본인에게 맞는 무게를 못 찾은거로 생각되는데요? 일단 그렇게 유동적으로하다가 특정무게로 몇일 이상 지속이되면 거기서 부터 3일 연속 후 10퍼 증량 이렇게 해보세용