사사님이 요즘 강조하시던 스쿼트. 중량 스쿼트.
네 중요하죠.
오늘은 휴가 2일차
어제 많이 마시고 이것저것 했으니 오늘은 운동 타임입니다
헬스장을 가는 것도 좋지만, 돈도 없고, 무엇보다 매일 갈 시간이 없기에
전 휴일이면 근처 개천에 가서 운동합니다
이 나이 되면 평범하게 살기 위해서라도 운동해야 합니다.ㅋㅋ
운동하다가 마실 커피우유에오
잘보면 꺽쥐쓰가 보어오 하와와
전날 비가 폭유폭우여서 그런지 낮인데도 물이 많이 차 있습니다
여긴 수영장이 되었구만 기레 ㅎㅎ
돌다리 였던 곳 (...)
암튼 전 건강을 유지하기 위해, 그런데 자주 못하기 때문에 전신을 각부분으로 나눠서 세트를 칩니다
턱걸이 3 - 푸샵 10 - 전방으로 번갈아 발들기(복근운동) 10 - 스쿼트10
을 대강 4~5회 정도 하고
커피우유 마시면서 한참 쉬다가
바벨 들고 스쿼트 10
3세트 정도 하고
한참 쉬다가 같은 바벨 들고 이두 8번 3세트 정도 하고 퇴장하죠
<사사님이 원하는 스쿼트가 이거 맞쥬?원판은 5kg, 2.5kg입니다. 가볍쥬>
이거라도 하니 그나마 삶과 직장일에 어느 정도 효과를 봅니다 (허리 톡톡)
건강해져서 오래오래 보자구요 사사님 ^^
p.s - 하지만 우리 심익현횽은 1일1딸을 더 추천했습니다.
써야 커진데요
