1.식사순서를 채소 단백질 탄수화물 순으로 먹는다
2.가공된 음식 가루로 만든 곡물,착즙한 과일,갈아만든 과일을 먹지 않는다
3.단순당을 먹지 않는다
4.폭식을 하지 않는다
5.식후 30분 이내에 활동을 시작해서 30분 이상 충분히 움직이거나 운동을 한다
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1.식사순서를 채소 단백질 탄수화물 순으로 먹는다
2.가공된 음식 가루로 만든 곡물,착즙한 과일,갈아만든 과일을 먹지 않는다
3.단순당을 먹지 않는다
4.폭식을 하지 않는다
5.식후 30분 이내에 활동을 시작해서 30분 이상 충분히 움직이거나 운동을 한다
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ㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊ
근데 비슷하게 먹어도 회사에서 먹음 먹고 졸린데 집에선 안 그러면 그냥 혈당스파이크가 아니라 회사 스트레슨가
회사스파이크 ㄷㄷ
과일을 착즙, 갈갈해서 먹지만 않으면 되는거지? 좋아 오늘 저녁은 파인애플피자다
ㅉㅉㅉ 바보 밑에 깔려있는 도우가 갈아서 만든 밀가루잖아