계단 한 번에 3개 씩 오르니까
허벅지나 무릎에 자극이 오는게
무산소 유산소 한 번에 할 수 있고
11층까지 (우리 집이 11층임) 왕복하는데 1,2 분 밖에 안 걸리니까
4분내에 빡세게 운동할 수 있어서 지겹지도 않은 것 같음 (짧게 짧게 운동할 수 있어서)
[잡담] 아 계단오르기 운동 ㅈㄴ 좋아.
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거 잘못하면 무릎 나가지않나
생로병사의 비밀...계단오르기 편 보니까....무릎에도 오히려 좋은 운동이던데
한번에 많이 오르면 무릎에 부담이 커져서 안 좋다는거 본거 같은데 한번 알아봐
자기가 할 수 있는만큼만 하면 되고 무리해서 하면은 안좋대. 근데 나는 2~3계단씩 올라도 무리 안되거든. 또 한 번 할 때 그냥 가볍게 2~3 왕복하는거니까 문제는 없을거야.