숨은 안차는데 다리에 근육통 온것마냥 조깅하다보면 알찬것 같고 피로감이 많이 느껴지네요.
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물구나무 서서 달리기
아직 달릴 능력이 부족해서 그래요. 너무 무리하게 달리지 말고 서서히 많이 달리면되요
물구나무 서서 달리기
적절한 휴식.
네. 일단 먹는걸 줄이고 다른 운동을 더 해야겠네요.
삭제된 댓글입니다.
플람베
그건 걷기네요.
전후 스트레칭 꼭 하기(특히 발목과 종아리) 무리하지 않기 한번씩 근막 풀어주기
동영상 다운받아서 따라해야겠네요
아직 달릴 능력이 부족해서 그래요. 너무 무리하게 달리지 말고 서서히 많이 달리면되요
꾸준히 달리다보면 달리는데 필요한 근육이나 체력 붙어서 점점 달리기 수월해져요
넹.