[유머] 야이씨 맨몸운동 개조빱이란새끼 어디갔냐

[메스가키 소악마]

시발 맨몸운동 그거 헬스장에서 철드는거보다 개조빱이라

헬스장 안가는 인간들은 저거 하루에 5~10회 따라해라.

라고 해서 여자도 하는데 나도 못하겠냐 생각으로

한발로 쪼그려 앉다가 시발 방금전에 도가니에서 소리나면서 나갈뻔했잖아;;

시발 맨몸운동 이거 존나 개빡세잖아

애초에 한발로서서 다른 한발 앞으로 뻗는거 자체가 균형이 시발 안된다고!

[kasadadeq]

피스톨 스쿼드는 상급자 중에서도 초상급자 운동일걸

[????]

저거 초보자가 하면 관절 아작 나기 좋아보이는데 그걸 하다니 ㄷㄷ

너 고수구나?

[메스가키 소악마]

시발 왼쪽 무릎 존나 징징 울림;; 소리 무슨 와그작 소리남;;

[나래여우🦊]

몸은 풀고 한거 맞아?

[메스가키 소악마]

중량드는것도 아니고 맨몸으로 하는거니 안풀고 그냥 한발로 쪼그려 앉았지;ㅋㅋㅋㅋ

[좋은닉네임추천받음]

자살이잖아. 이건

[나래여우🦊]

운동하는데 안풀고하면 큰일날수있잖아...

[Quasar1.1]

아니 일단 병원이나 가셈. 연골 손상 간 거 같은데

평소 운동했으면 큰 부상이 아닐 수도 있긴한데 무릎은 진짜 일단 확인해야함.

[루리웹-7099080580]

십자인대 끊어질때 나는 소리인데;,, 병원 가봐라

[루시오르]

...근육이나 인대를 다칠수있어서 스트레칭하는거지 중량칠려고 하는게 아냐...

[The천랑]

종아리하고 허벅지 근육 도드라지는거봐.
쩐다

[ItWillRain]

맨몸운동 개하드한데

[쿠우쿠우가고돼지가됐어]

아니 바키나 할법한 운동이잖아

[뿌앙]

코어 미쳤네..

[크랩맨]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 저건 여자남자 떠나서 날씬하면 쉽고
돼지는 절대못한다

[Quasar1.1]

체중문제가 아님.

[Quasar1.1]

과도하게 비만이 아닌 이상 무릎과 코어가 체중을 지지할 정도의 근육량이 있어야 가능한거라서

[Quasar1.1]

아 그리고 유연성 떨어지면 순식간에 ㅈ되니까 근육량이 충분해도 예열과 스트레칭 없이 하면 진짜 무릎 파열될 수 있으니 진짜 조심해야 함

[Quasar1.1]

날씬해도 무릎을 지지할 허벅지, 종아리 근육과 그걸 잡아줄 코어 근육이 없으면 안됨.

[Quasar1.1]

ㅇㅇ근데 사실 태권도나 격투기 계열은 진짜 준비운동 없이 하면...갑자기 고관절이나 어깨에서 우득득 까드득 소리나는데 아 ㅈ됐구나 하면 됨(..)

물론 태권도는 준비운동 개빡세게 해도 점프 계열 발차기 잘못하면 발가락 하고 발목 으스러지는 건 기본이라서 가끔은 ㅅㅂ 이것도 운빨인가 생각함.

나도 그닥 알고 싶지 않았어

[C.Latte]

스쿼트 자체가 잘못하면 무릎 나가는데
저건…

[풍호]

저걸 따라할 생각이 들었다고?

[error37]

초보자들이 맨몸운동하고 싶으면 버피테스트해라

진짜 이것만큼 초보자에게 맞춰진 전신운동 없고 이것만큼 쉬우면서 힘든거 없다

[크랩맨]

층간소음이라 못함

[엔트롤]

슬로버피가 있지

[????]

초보자용 점프 안하는 버피테스트 있음

[뿌앙]

버피 ㅈㄴ힘드러...

[으향~]

도구를 쓰는게 쉽고 빠르게 고효율 내려고 쓰는건데
맨몸으로 효율을 뽑아내려면 난이도가 높아지지...

[복슬복슬성애자]

우두둑

[IRyStocrats💎]

코어 유연성 근력 모든게 갖춰줘야 될꺼같은데

[루리웹-2682316345]

원래 맨몸운동이 더 빡센데 ㅋㅋㅋ

[Mr_kim2]

어떤 운동이든 단계 올라가면 존나 어려움

[검은크림]

애초에 영상에 끝판챌린지라고 나와있잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[메스가키 소악마]

아니 저걸 부분적으로 나눠서 하면 쉬울줄 알았지; 근데 한발로 쪼그려 앉는거 자체가 존나;; 저게 된다고??

[MooGooN]

맨몸 운동은 부하도 안 들고 별로 안 힘들겠지

하고 따라하면

본인이 그 부하니 나발이니 언급할 필요도 없는 쓰레기 몸임을 깨닫게 됨

[하늘코끼리]

맨몸 스쾃이나 해라 애송이

[아쿠아님만세]

저 동영상의 다리 근육이 안보인 것인가...

[타이어프라프치노]

저거 한번이라도 따라할 수 있으면 초고수임

[배고픈데뭐먹을까]

와 개쩐다… 그냥봐도 따라할 엄두가 안나는데

[루리웹-6662874849]

와

[Day_By_Day]

저건 고인물중의 고인물운동이자너

[왜요?]

조빱 맞음 ↗밥 맞아
내가 ↗밥이야

[사림]

야 저걸 흉내낼수 있을거라 생각하냐.

[햄스터는말랑말랑]

정강이쪽 갈라지는거 지린다

[루리웹-1063854606]

운동 초보는 오히려 맨몸운동보다 무게를 조절할 수 있고 자세가 확실한 기구 운동으로 시작하는 게 좋을 수 있음

[張星彩]

같은 단계로 비교를 해야지
활보다 총이 쏘기 쉬움ㅇㅇ 그랬는데 건카타 뒤돌려쏘기같은거 하면서 그냥 활쏘기보다 어렵다 하면 뭐라함

[리사토메이]

맨몸은 저점도 낮지만 고점도 개높지

[루리웹-7066539292]

저거 할 수 있는 사람이면 체중 2배 넘는 무게로 익스텐션 할 수 있는 괴물들임ㅋㅋㅋㅋㅋ
뉴비면 플랭크랑 파이크랑 힙쓰랑 ㅅㅅ같은 부하가 적은 맨몸운동으로 시작하는게 좋음

[좌절중orz]

저게 쉬워보여??

[Halol]

[Necro Fantasia]

격투만화에서 나올법한 포즈잖아 하는게 ㅋㅋㅋㅋ

[루리웹-2573369967]

맨몸특 : 일단 본인 몸무게 감당해야함ㅋㅋ

[PION.]

맨몸스쿼트도 잘못하면 여기저기 작살나는데

[유게이Ai]

저게 쉽게 되겠냐고

[FrostFire]

스쿼트로 자기 체중 들어올리는 걸, 매 운동마다 루틴적으로 할 수 있게 되면,
저거 되긴 하더라..

[루리웹-2830445756]

근육 준비도 안되었는데 저런거 하면 연골 찢어져서 평생 절고 다니는 수가 있어요.

[OSDay]

하다못해 맨몸 운동이라면 범피, 턱걸이, 푸쉬업, 스쿼트 이런거부터 해라고 해도 못하는 애들 천지인데
저런 초고난도 를 들이대냐고 ㅋㅋㅋ

[라이트로]

맨몸운동은 버피운동이 좋지 근육운동이면 기본부터 차근차근 나가야 하지 않을까

[chi프틴]

갠적인 평가론 헬스는 크고 멋진 몸을 만들기 위한 운동이고

맨몸운동은 원펀맨 사이타마 마냥 피지컬 올리는 멋진몸 만들기 운동 이라 생각함

그래서 헬창들 몸 마냥 막 근육이 엄청 크지는 않은데 실전 압축 오짐

[jinggirl]

돼지는 몸보다 가벼운 쇠를 들어야...

[Maulo]

난 팔굽혀펴기도 개 힘든데
팔힘이 내 몸무게를 못버팀 ㅋㅋㅋ

[루리웹-2134161607]

인바디가 궁금해지군요

[사실은말이야]

이걸 따라해볼 생각이 들었다고?

[이것그것저것]

초보자는 차라리 강제로 자세 잡아주는 기구 이용합시다..

[에에엑]

맨몸운동은 진입장벽이 낮은거지 쉬운운동이 아닙니다..

[올때빵빠레]

초심자걸 해야지 상급자용 따라하고선 쉽다며!! 이러냐

[기회를위기로]

단순하게 생각해서 한 발로 스쿼트 하면 일반 스쿼트보다 부하가 두 배니깐...

[스티브 스몰]

한다리로 일어나는거 진짜힘듦

[긔엽긔저글링]

저걸 따라할 생각이 들었다는게 ㅂㅅ인증이여

[루리웹-6708293989]

코사크댄스도 코어랑 하지가 ㅁㅊ 사람들만 하는데
저거는 코사크보다 더하잖아

[아아나테마]

이건 여자도하니 자기도 할수 있다는 근자감이 원인 아닌지?

[딥다크템플러]

코어 근육 ㄷㄷㄷ

[M.A. Kim]

나도 처음에 크로스핏을 할때 개조빱이라 생각했지. 근데 조빱은 나였고

[조☆잘]

ㄱㄱ

[루리웹-7066539292]

이건 의외로 체중감량 적당히 하면 근육 4~6개만 운동하면 된다고 하더라
챌린지 성공한 사람 꿀팁 영상도 있으니까 보면 타겟해서 할만하대

[Acek]

너는 그 아니다

[죄수번호-5034917]

중량운동의 성과점검이 맨손운동이라고...

[로렌스]

그냥 보기만 해도 존나 힘들어보이는데
여자도 하는데 쉬워보였다니

[ㅇrㄱlㅅr]

저거 바키가 하던거 아니였냐..??

[램버트램버트왓어프릭]

버피 100번만 해도 운동 안하던 사람들은 그 자리에서 영면함

[라이트로]

100번은 커녕 10번도 처음엔 힘들더라...

[거기까지하자]

운동 열심히 한 사람이 하는데도 챌린지라고 떡하니 써있는걸..?

[꼬수따리까]

맨몸운동이라 해도 자세 잘못되면 관절 갈려.. 그냥 PT부터 받아...

[꼬수따리까]

그리고 아예 아무것도 안해봤으면 그냥 땅끄부부꺼 보고 해라.. 그게 안다치는 길이다
물론 거기 써져있는데로 뱃살 빼기운동 이런거 효과는 없고 그냥 운동했다정도만 받으면 된다..

[不知火舞]

오우야 미친
저게 어케 되냐 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[덥드아]

저건 할 수 있는 피지컬이라도 안 하는 게 맞는 운동임. 아차 하는 순간에 무릎 나간다

[감귤4호]

저 피스톨스쿼트는 스쿼트중에서도 최상급임 저걸 하려면 스쿼트부터해서 풀스쿼트 한쪽팔 벽에 되고 한발 스쿼트 농구공 같은거 한쪽에 대고 한발 스쿼트 이런거 다 할줄알아야 제대로 나오는 동작임
푸시업을 하고 싶은데 푸시업이 안된다? 그럼 무릎을 땅애대고 하는 푸시업부터 하라는소리

맨몸운동 관심있으면 죄수운동법이라고 한정된공간에서 최소한의 기구만 이용해서
운동하는방법 나오는 책있음 함 읽어봐

[야옹이대원머핀]

그냥 봐도 위험해 보이지 않나 한 발로 균형 잡으면서 움직이는 건데 잘못하면 바로 어디 아작나겠다 싶은데

[죄수번호 7번]

이거 무릎 아작나겠는데

[목마른기린]

이런 거 처음 봤어.. 와 대단하다