일단 그냥 살다보니 체감한거
날세고
그냥 아무것도 안먹고 컴하면 바이오리듬인지
먼지 몰라도 일 해떳있으면 잠 안옴
해지는순간 급 졸림
다른거는 해떠잇으면 자고 일어나도
잔게 잔게 아니고 눈깔이아픔
근데 자는동안 해지면
계속잠 그리고 일어나면 눈이 안아픙
먹지 말라는것도 사람이 에너지 많이쓰는순간중
하나가 음식 소화시킬때라는데
보통 식곤증?엿나 그게 그런이유
다른것은 그냥 혈당스파이크
그냥 먹으면 졸리니,굶으면 낮동안 잠오는걸
덜하게 하고
잠에 개꿀
식욕이 수면욕 못이기는순간되서
배고파도 자는거인듯
생체시계가 수면을 통한 아이들링 타임에 들어가야 하는데 음식물을 섭취하면 소화 운동을 시작하면서
몸이 쉬어야 할 시간이 일하는 시간으로 치환된다는 짤을 본 적이 있음
설명하시는 분이 하루 종일 빡세게 일하고 좀 쉬려고 폼 잡았는데 상사가 야근 지시하는 거랑 똑같다고 했음
시차 극복 방법을 알았으니 이제는 포뮬러 원 드라이버 될 일만 남았구먼
하지만 야식 잃기 쉽지않음
기내식을 먹지 말라니 이 무슨 잔인한...!
말이 16시간 금식이지, 16시간 금식이후 아침식사라는 조건이라 낮밤 뒤바낀 사람이 식사하는 시각 고려하면 하루종일 굶어야함
이래서 야식 먹으면 살찐단거구나
16시간을 굶어야 한다니 리스크가 크네
수면 패턴 잃었을때 다시 되돌리는 팁 ㅇㄷ
하지만 야식 잃기 쉽지않음
써먹어봐야겠다
시차 극복 방법을 알았으니 이제는 포뮬러 원 드라이버 될 일만 남았구먼
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기내식을 먹지 말라니 이 무슨 잔인한...!
... 사실 몇 번 먹으면 물리는 ... 어차피 데운 음식이라 ...
수면패턴이 조져졌을때 쓰면 좋은 방법 와드
이래서 야식 먹으면 살찐단거구나
저녁 6시 이후로 뭘 먹지 말라는 이유도 비슷하게 연관이 있을까
저녁 6시 이후로 암것도 안먹는데 저거 써봐야겠구만
해봐야겠군
좋은데? 나도 요즘 수면패턴 조졌는데
내가 살면서 경험한거랑 저거 생각하면 식욕보다 수면욕이 더 위로올라가서 그런듯 추가로 사람은 야행성이 아니라 안자고 굶은상태면 해지면 수면욕이 이기는듯
그렇군 나중에 일본 여행 갈 때 써야겠어!
16시간을 굶어야 한다니 리스크가 크네
수면 패턴 잃었을때 다시 되돌리는 팁 ㅇㄷ
근데 원래 아침 안먹는 사람이면 어떡해?
상관 없을것같은데 16시간 굶는게 수면욕<식욕 으로 만들어서 신체의 본능적인 음식시계를 작동시켜서 패턴 리셋시키는거라
11시에 첫끼 먹는 사람이면 현지시간 11시에 첫끼를 먹으면 되지 핵심은 16시간 이상 공복 후에 현지 시간에 맞춰서 식사를 하는것 같으니
야식막고 자서 피곤한거였나
잠을 자긴하는데 몸안에서는 음식물 소화시킨다고 장이 계속 활성되어 있으니까 몸을 쉬는게 하는건 아닐듯
야식 먹고서 적어도 세 시간 뒤에 자야 한다고 하더라. 그러니까 웬만하면 야식을 먹지 말라는 거지.
말이 16시간 금식이지, 16시간 금식이후 아침식사라는 조건이라 낮밤 뒤바낀 사람이 식사하는 시각 고려하면 하루종일 굶어야함
역시 야식이 생활패턴 조지는데 직빵이었구나
루리웹 반대시차 갤러리
평소에 아침을 안먹으면?
이게 중요한거 아닐까?!
이 글에서 중요한건 야식을 먹지 않고 16시간 공복이겠지만, 그 만큼 더 중요한건 아침 먹는거 같은데 공복을 한다음 적절한 시간에 아침을 먹어야 아침 먹은 시간을 기준으로 하루 생체 타임이 잘 돌아간다.
금식하면 시차조절하는게 용이하다고는 하는데 운동선수가 거진 하루 가까이 식사를 안하는거도 타격이 있지않을까?
아침을 먹는거 보니 저녁을 먹지 말라는 거구만
아침 넘기는 사람은 점심때 엄청 먹지 않으면 진짜 배고픔이 수면욕을 이기겠는데
16시간동안 음식을 안 먹어야 활성화된다니 이거랑 야식은 상관없지
나는 아침을 먹어야 하는 인간이라 아주 쓸모있는 거 같은데.. 문젠 주말제외 매일 아침 7시반에는 아침을 먹으니까 수면을 조지게 되면 그냥 점심 이후로 다 굶어야 한단 계산이 나오는데..
시차적응. 16시간 금식 ㅇㄷ
???:이 실험은 항공운송회사의 지원을 받고 진행되었습니다
신뢰도 개박살나는 글이되버리잖......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 매우 유용하군요
우선 기내식은 먹음 안되겠다 ㅋㅋ
기내식을 포기하라고..? ㅜㅜ
나도 저래서 야식 진짜 잘먹으려 노력하는데 금요일 토요일은 어림도 없지 ㅋㅋ 내일 어차피 논다고 시발 ㅋㅋ 하고 존나 처먹음
일단 그냥 살다보니 체감한거 날세고 그냥 아무것도 안먹고 컴하면 바이오리듬인지 먼지 몰라도 일 해떳있으면 잠 안옴 해지는순간 급 졸림 다른거는 해떠잇으면 자고 일어나도 잔게 잔게 아니고 눈깔이아픔 근데 자는동안 해지면 계속잠 그리고 일어나면 눈이 안아픙 먹지 말라는것도 사람이 에너지 많이쓰는순간중 하나가 음식 소화시킬때라는데 보통 식곤증?엿나 그게 그런이유 다른것은 그냥 혈당스파이크 그냥 먹으면 졸리니,굶으면 낮동안 잠오는걸 덜하게 하고 잠에 개꿀 식욕이 수면욕 못이기는순간되서 배고파도 자는거인듯
유용한 정보다.
일단 장거리 비행시 기내식은 물빼고 패스해야겠군.
밤새고, 다음날 굶으면 된다고 하던데. 하지만 다음날부터 자기전에 핸드폰을 본다거나..
저녁을 11시에 먹는데...
... 근데 위나 장은 괜찮은가? ...
난 간헐적 단식 때문에도 16시간 단식하는데...아침이랑 점심만 먹음
기내에서 아무 것도 안 먹으면 따로 마킹되어서 착륙 직후에 검사받는다는 카더라.......가 있긴 하던데 사실일지는 모를
교대근무 하는 사람은 쓰기 힘든 방법이네.
생체시계가 수면을 통한 아이들링 타임에 들어가야 하는데 음식물을 섭취하면 소화 운동을 시작하면서 몸이 쉬어야 할 시간이 일하는 시간으로 치환된다는 짤을 본 적이 있음 설명하시는 분이 하루 종일 빡세게 일하고 좀 쉬려고 폼 잡았는데 상사가 야근 지시하는 거랑 똑같다고 했음
꼬꼬마때 출장 같이 다니던 부장이 기내식 안먹고 저렇게 컨디션 조절하던데 근거가 있었나 보네요
장거리비행할때 밥안먹고 현지시간에 맞춰서 밥먹으면 바로 적응된다고 하더니 다 과학적인 방법이었구만.