좀 많이 먹은것도 있어서
오늘 하체 조지고
저녁 식사 후 4km 빨리걷기
6km로 늘려야겠습니다ㅎㅎㅎ
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식이조절함??
네
제발 노하우좀 전수해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나 헬스시작한지 반년 넘었는데 살이 안빠짐..
저 같은 경우 주 5일 2시간씩 (유산소 30분. 웨이트 1시간. 유산소 30분)하고 하루 두끼 한끼에 닭가슴살 1개. 바나나1개. 삶은 달걀 3개 먹고요. 저녁은 6시에 먹은 후 매일 4km 빨리 걷기해서 3개월에 20kg 감량 했습니다.
중간에 허기지면 곤약젤리나 제로탄산 마시고요
생각보다 많이 하드하네.. 지금까지 계속 웨이트만 하고 유산소랑 식이조절을 안했거등요. 알려준대로 천천히 한번 해봐야겠씀. 감사감사!!
유산소를 하고 웨이트해야 지방이 더 잘탑니다. 그리고 저녁 먹고 걷는것도 지방이 복부로 가는걸 막아줍니다. 그리고 운동할때는 따뜻한 물 마시는걸 추천합니다. 감량 효과가 있다고 합니다.