아 그럼 어쩔수없네 1년에 한번해야지
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하루 운동하고 하루 쉬고 이게 맞긴한데 그 한번 하는 운동을 확 세게 해줘야됨. 글구 천천히 오래 하는 운동보다는 걍 허파 터지게 잠깐 하고 쉬고 잠깐 하고 쉬고 하는게 더 효과좋구
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뭐가 꽂혔나 벌써 3번째 렉카네
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하루 운동하고 하루 쉬고 이게 맞긴한데 그 한번 하는 운동을 확 세게 해줘야됨. 글구 천천히 오래 하는 운동보다는 걍 허파 터지게 잠깐 하고 쉬고 잠깐 하고 쉬고 하는게 더 효과좋구
인터벌인가
달리기는 천천히 오래오래 매일 꾸준히 하는게 좋은건데.. 심장이 팡팡 뛰면서 혈액순환에 좋아지고 코로 숨쉬던게 복근으로 숨쉬면서 체력적으로 좋아짐. 무산소는 솔직히 말해서 몸에 상처 주는 자해행위랑 비슷한거라 쉬엄쉬엄하지만 유산소는 조금 다름..
근육도 쉴세없이 조지면 망가지는데 다른곳도 그렇겠디
매일을 얼마나 강하게 운동했을 때를 이야기하는 거지? 이거 좀 더 자세한 정보를 찾아봐야겠네
심폐 지구력을 늘릴려면 매일해야하나 안해도 될려나 궁금하네
뭐가 꽂혔나 벌써 3번째 렉카네
그럼 약하게매일하는건?
나이든 사람들이나 회복이 안되지. 10-20대 애들은 하루면 다 회복됨... 물론 나는 빡시게 땀흘리면 3일 앓아누워야함...ㅠㅠ
저게 무게치거나 고중량 고강도 말하는거일걸? 유산소는 매일하는게좋음. 안하는 내가 잘못된것