172 60에서 말랐다고 들어서
운동 4달 하니까
56킬로로 됨
체지방은 23에서 15로 내려옴
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연비 멋지네
원래 먹는건 안좋아했는데 과자는 잘먹어서 그것만 끊어도 살이 잘 빠졌어
저체중 비만 -> 저체중 으로 진화한 거 같은데 근육량 늘리려면 한계에 자주 부딪히는 웨이트 운동 해줘야 함
내가 힘이 이리 약한줄 깨달음
유산소만 하고있나 지금 지방 그렇게 빼면 나중에 근육성장빡셀텐데
무산소 40분 하고 유산소 40분에 500칼로리로 유산소를 좀 더 빡세게 하긴 함
유산소는 안해도 될것같은데 무산소만하던가 무산소비중 확높이고, 유산소는 마지막에 쿨다운으로 10분정도 빠르게걷기만하던가
어차피 근육이 붙으면 몸의 연비가 좋아져서 평소먹는것처럼 먹으면 자연스럽게 체중이 줄어듬 근육 기초대사량이 높아서 좋게말하면 살이 빠지고 나쁘게말하면 연비가 안좋음
뭔운동 한거여 살은 안쪄도 운동 빡시게 하면 그뉵때메 무게가 줄거나 하진 않던데
런닝반 무산소반인데 힘이 약해서 무거운걸 잘 못함
러닝좀 그만하쇼 님한테 필요한건 그게아님 차라리 팔굽혀펴기랑 스쿼트라도 집에서 하셈 내가 대1까지 173에 55키로였는데 짐 68 75 왔다갔다함 힘없다고 안하는게아니라 계속하면 늠