체중 일정 이상 찌면 식단 조절 들어가면서 항상 다이어트 하고 있는데
정체기는 항상 온단 말이지 근데 이럴때 리피딩(약간 치팅 비슷한거)
해주면 좋다고 그래서 다이어트 2달째 들어간 오늘 함 첨 해보는데
효과 있나 함 보고 괜찮으면 계속 해보려고
1~2주에 하루 평소 먹던 양의 탄수화물의 2배 섭취 해서 몸이 적응한 칼로리를 다시 회복? 비슷하게 해주는건데
여기서 탄수화물이라고 치킨,피자,햄버거,케이크,빵 그런거 막 먹는게 아니라
평소 다이어트로 밥을 한끼에 한공기 먹었다 치면 밥 두공기 먹고
고구마 같은거 하나 먹었다 치면 두개 먹고 그런식으로 먹는 탄수화물을 2배로 늘리는거라는데 함 해보고
담주에 효과 있나 써봄
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너무 굶기만하던사람은 보통은 효과보긴하는데 장기다이어트때나 효과있을걸 2보 전진을 위한 1보 후퇴 같은거라
2달 정도 지나니 슬슬 정체기 와서 일주일째 체중 변화가 없어서 함 해볼라고
치팅 아예 안했어서 함 궁굼하기도 하고 내 몸으로 해보는게 젤 정확하니까
난 괜찮았던거 같음 근데 2주마다 체중 올라오는게 멘탈이 좀 깨지더라