[유머] 사실 닭가슴살보다 효율좋은 단백질 공급원

[빡빡이아저씨]

소고기

닭가슴살보다 단백질 효율도 높고

닭가슴살보다 맛도 좋고

닭가슴살보다 가격도 높고

[루리웹-3709345722]

비싸고
비싸고
비싸고

[ZERA2461]

코스트코에서 대용량을 사도 소고기는 비싸......

[THE·O]

지방도 높고...

[핥쨗]

사실 지방보다 탄수화물이 훨씬 위험함 ㅋㅋㅋ

[THE·O]

닭가슴살로 단백질 챙겨가며 헬스 하는 수준이면
단백질+지방보단 단백질+탄수화물이 나음
운동하는데 탄수화물은 중요해서 진짜 헬창이면 탄수화물 보충제도 먹고 그럼

[루리웹--_--_-_--]

엥?진짜?
탄수화물의 ㅌ만 보여도 호애애액 하면서 극혐하던데

[-항공모함-]

그건 대회전에나 그렇지않나?

[THE·O]

탄수화물을 전부 소모할 정도로 운동을 안하니까 남은 탄수화물이 지방으로 축적되는건데
먹은 건 다 소모할 정도로 빡세게 운동하는 경우엔 탄수화물이 없으면 퍼포먼스가 안나와서 탄수화물 먹어가면서 운동해야됨
특히 웨이트 치는 애들은 탄수화물 챙겨먹으면서 함

[THE·O]

물론 다이어트 목적이면 그냥 탄수화물 안먹는 게 훨씬 좋음
보통 단순 칼로리로 얘기하니까 지방이 나쁘다 이런식으로 받아들여지는데
지방은 바로 에너지원으로 쓸 수 없고 대사과정을 거쳐서 에너지원으로 사용되기 때문에
최종적으로 에너지로 사용할 때 효율은 탄수화물:지방=5:4.7 정도가 돼서 지방이 오히려 훨씬 많이 소모됨
그래서 탄수화물만 적게 먹어도 살이 더 많이 빠짐

[PzKpfw_V]

탄수빠지면 수행력 딸리니까 탄수챙기는게 맞긴함 근대 존나 절제해야지

[PzKpfw_V]

솔찍히 말하면 탄수화물 절제도 회의감 들긴함 어디까지 절제해야 몸에 리바운드가 안오는가 아무도 모르니까
걍 먹는게 맞는듯

[THE·O]

요요는 사실... 얼마나 뺐느냐에 따라 다른거라
보통 다이어트에서 2~3키로 뺀건 단순히 몸에 수분량이 빠진 거라서 식사량 정상으로 돌리면 당연히 돌아옴. 살이 빠진 거 자체가 아니기 때문임
5키로 이상 뺐는데 식사량 돌렸다고 몸무게가 돌아왔다? 그거는 진짜 그냥 평소에 너무 많이 먹고 있었단거라 그거 유지하면 원래몸무게보다 더 찜
지방세포 자체는 지방흡입을 하지 않는 이상 줄어들지 않기 때문에 걍 식단은 평생 해야되는 거라고 생각하는 게 맞음 ㅋㅋ
탄수화물 절제는 효율을 조금 더 늘려줄 뿐이지, 살 찔 때만큼 먹었는데 몸무게가 유지된다는 건 그냥 없다고 생각해야됨

[블렌딘]

그건 일명 딱새라고 불리는 유튜브로 대충 운동 배운 헬스트레이너나 허세든 애들이 그러는거임
탄소화물은 제일 빨리 소모되지만 다 소모 못하면 바로 지방으로 간다는게 문제임
초보여도 운동 전 소량만 먹고 다 소모시키면 되고 헬창들은 운동하고 탄수화물 먹어서 에너지 보충을 빠르게 받은 뒤
금방 다시 운동함

[루리웹-2643100183]

붉은 고기는 몸에안좋다던뎅

[-항공모함-]

햇빛은 1급발암 물질인걸....

[루리웹-2218088389]

루리웹도 몸에 안좋을걸?

[루리웹-2643100183]

그래서 햇빛안봐!

[루리웹-2643100183]

부들부들...

[레빌장군]

그래서 요즘 운동하는 사람들한테도 생선이 각광받고 있긴한대.. 돈없으면 닭가슴살 말고 선택지가 없음..ㅠ_ㅠ

[루리웹-2643100183]

마이프로틴 카제인단백질 가성비 좋던데. 우유추출이지만 고기처럼 느리게 흡수된다드라. 근데 처음먹으면 좀 비리긴함.

[루리웹-3709345722]

생선은 생선대로 너무 먹어대면 수은 많이 섭취하게되서 좋을거 없긴 할걸

[tsasfr]

햇빛 + 젓갈(및 발효식품 다수), 소시지(및 가공육 다수), 뜨거운물, 톱밥, 튀김 ... etc
이런거 다 발암물질.

[-항공모함-]

황태 갈아서 단백질 쉐이크 먹으면

단백질 섭취 개쩐다는데 비싸서....

[-항공모함-]

술 담배를 빼놓다니 섭섭하군

[여포신봉선]

하지만 햇빛이 없으면 살수없는걸(환경빼고 인체적으로)

[tsasfr]

분류상 그런 것들과 비슷한 취급인 것에서 일반인들이 오도되기 쉽다는 얘기지

[-항공모함-]

비타민 d 섭취하믄 안됨?

[여포신봉선]

안쫴고 먹어도 되나???

[-항공모함-]

몰?루?

[-항공모함-]

근데 비타민d 형광등? 조명 같은것도 있더라

[밀덕이]

어차피 백날 햇빛 쐬봐야 비타민D 얻는거보다 햇빛으로 피부 조지는게 더 큼. 심지어 어부들도 비타민D부족임. 결국 먹는게 답임.

[tsasfr]

햇빛의 유익함은 비타민D 보다는 '우울증 방지(및 신체 활력)' 측면이 더 크지.

[밀덕이]

ㅇㅇ 위에 비타민 얘기하길래.. 정신적인 부분은 절대 대체 불가하다고 봄.

[제성합미다]

가성비가 비슷한 쪽으로는 지방 걷어낸 돼지 뒷다리, 안심, 등심 등이 있음
그래도 닭가슴살이 더 싸긴 하지만

[감람도트]

가격도 높잖아

[343길티스파크]

기름없는 소고기 뻑뻑살 ㅋㅋㅋ

[Mr. ANG]

[케프]

닭가슴살 먹는게
균일해서 그렇다던데
다른 고기들은 지방비율이 일정하지 않은데
닭가슴살은 가격도 싸고
지방도 없어서 100g 섭취해도 일정하고

[피렐리타이어]

닭찌찌가 100그람당 성분이 차이가 거의 없는 저울추 같은물건이라 칼로리까지 딱 맞춰먹는다면 이거만한게 없음

[매실맥주]

무엇보다 일단 존나 저렴하지
쿠팡 기준으로 생닮가슴살 1kg짜리사면
100g당 거진 800원대로 구매가능함

나같은 혼자살아가는 독립 노인들에겐
훌륭한 단백질 공급원

[IllIIIllIlll]

계산이 편함 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[6리웹]

그냥 100g 당 렌지에만 돌리면 되는 1500원짜리 먹을래용

[가지나물]

소도 사태같은 건 균일하게 지방질이 적고 가격도 쌈
단 질겨서 수육이나 육회 외에는 먹기 힘들다는 게 단점이지만
동시에 이런 조리법이 어울린다는 건 장점일 수도 있음

[멧쥐은하]

너무비싸

[랑이비]

소고기는 부위별로 맛이랑 질김이 하늘과 땅이라;

[마카모스]

저거 다 2만원이죠?

[PzKpfw_V]

가금류의 왕 메추리보다 나은건 벌레밖에 없긴함 ㅇㅇ

[컴퓨터중급]

ㄹㅇ임?

[死神]

가격대 양으로보면 닭고기만한 고기가 없을텐데...

[떡밥인생]

닭가슴살도 먹다보면 질려서 맛없어지는거니
소고기도 지방없는 부위만 먹다보면 금방 물려서 맛없어질꺼같은데

[컴퓨터중급]

닭찌찌 vs 부채살
어떤게 다이어트에 유용한가요

[육감극대화]

탄수화물만 좀 적게 드시고
둘이 번갈아가면서 드세요

[스즈하라 루루]

맛?
단백질목적으로 소고기 뻑살먹으면 그것도 맛 없어요..

[담백한버터]

가격이 문제지ㅋㅋ소고기 돼지고기 다 부족할게 없지

[빈유좋아]

소고기 다짐육 싸서 많이 먹음
구우면 왠지 기름 많이 나오지만...

[침묵군]

다짐육은 지방도 많이 섞으니까..

[루리웹-7543747808]

연어도 근육에 좋아요 ^오^

[6리웹]

붉은고기는 염증 일으켜서 조금씩 기피하는 분위기

[모나까페]

가장 좋은 건 단백질원 골고루 섭취하는 거임 프로선수 뛸 거 아니면 돼지고기도 좋고 안심부위는 기름기도 적음. 그리고 생선 같은 것도 아미노산 단위에서 육고기랑 차이나는 부분있으니까.

[kbsd1234]

닭가슴살 조리된거 편의점에서 개별로 사는 가격이
미국산 소고기 도매로 사오는 값이랑 비슷하려나?

[지나가던오덕]

사실 황태도 닭가슴살보다 단백질만 따지면 4배 가까이
많이 들어있는 식품이긴 함. 문제는 대부분 많이 먹기 힘들어한다는 거지

[멍멍왈왈]

난 닭고기가 더 맛있는데

[국사무쌍인생무상]

..보다 좋은 양고기

그램당 크레아틴 수치는 양고기가 압도적임..

[고양이는 맛없어]

크레아틴 근데 고기로 먹는거 보단
걍 시중제품이 나을거임

[돌아온 한글97]

소고기는 지방 때문에 추천 안하는거 아니었음?

[고양이는 맛없어]

자신의 운동 목표에 따라
식단에 어느정도 동물성 지방이 많아도
좋은 경우가 있음

[-항공모함-]

우둔살 홍두깨살 안심 있잖어

[루리웹-5035191540]

돼지 뒷다리가 단백질 더 많고 지방 더 적고 가격도 더 쌈

[고양이는 맛없어]

나는 때지 후지는 암만 조리해도 맛이 내입맛이 아니더라 ㅠ

[루리웹-5035191540]

나는 1센티 큐브 냉동 사서 소금 후추 염지해서 에어프라이에 구워 샐러드에 넣어먹음

[라훔]

식객에서도 비싸서 닭가슴살로 단백질 보충한다고 그러더라

[별혜는밤]

소고기보다 닭고기가 맛있는데...

[사림]

곤충가루는 아직 비싼가

[Double Espresso]

닭가슴살 퍽퍽살 너무 좋음

[루리웹-9225274089]

몇 년 전만 해도 코스트코에서 부채살이 1200원이었는데...