자기가 최대로 들수 있는 무게까지 채워 넣고
아령 운동처럼 팔을 올렸다 내렸다 하지 않고
계속 들고 있는채로 100m 정도를 왕복 걷기만
20~60분 하는것도 운동이 되나?
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되기야하겠지만 굳이? 차라리 근력운동을 하면서 버피테스트를 조지든지 짧게 뛰든지 해
이두삼두근성장은 안될듯 수축이완도 안하고 가동범위도 제로고