아직도 있어서 거기로 갔는데
옛날에는 체지방 측정 해주고 유산소 코스 짜줬는데
3개월만 끊어서 그런가
아무것도 안알라줌 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 런닝머신만 속도 6맞춰 놓고 40분 동안 경보 + 뛰기 반복하니까는 지쳐서 아무것도 못하고 걍 나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일도 런닝만 뛰다 나와야 하나
Musttryi
추천 0
조회 33
날짜 15:40
|
이왕이렇게된거닉넴도바꾸고인증도
추천 3
조회 90
날짜 15:39
|
단유
추천 0
조회 87
날짜 15:39
|
미식 건어물
추천 0
조회 66
날짜 15:39
|
ㅇㄱㅈㄱㅈㅈㄱㅎㅁㅌㅇㄷㄴㄱ
추천 0
조회 40
날짜 15:39
|
죄수번호-아무번호3
추천 3
조회 124
날짜 15:39
|
♡쀼띠쀼띠♡
추천 0
조회 55
날짜 15:39
|
밥먹고싶다
추천 0
조회 12
날짜 15:39
|
Ch.하루P
추천 1
조회 33
날짜 15:39
|
아랑_SNK
추천 3
조회 36
날짜 15:39
|
김점화
추천 1
조회 26
날짜 15:39
|
레몬머랭
추천 1
조회 72
날짜 15:39
|
스그웬
추천 4
조회 79
날짜 15:39
|
짭제비와토끼
추천 0
조회 59
날짜 15:39
|
BiBRaTo
추천 0
조회 37
날짜 15:39
|
여러분 멈춰주세요
추천 0
조회 77
날짜 15:39
|
날렵한두루미
추천 1
조회 44
날짜 15:39
|
최닌
추천 0
조회 36
날짜 15:39
|
소서리
추천 0
조회 54
날짜 15:39
|
마 키
추천 0
조회 39
날짜 15:39
|
쿠미로미
추천 3
조회 83
날짜 15:39
|
고구마버블티
추천 3
조회 82
날짜 15:39
|
으앙내누운
추천 0
조회 36
날짜 15:39
|
wizwiz
추천 0
조회 60
날짜 15:39
|
니세
추천 2
조회 65
날짜 15:39
|
놀러갈께
추천 2
조회 150
날짜 15:38
|
사미개덴🎣🌲⚒🐚
추천 8
조회 81
날짜 15:38
|
신기한맛이군🦉☄️🍃👾💫
추천 2
조회 26
날짜 15:38
|
벤치 3코스 3세트 1개당 10개씩
런닝 시속 12km 경도 5도 3분
커튼벨 15kg 한손으로 10회씩 2세트
애초에 안알려준다 스스로 강해져야 한다 유튜브 보던지 아니면 피티 끊던지 해야해
물어봐서 3대 운동부터 ㄱ 안알려주면 스미스머신으로 시작
PT는 돈 많이 드는데 10회정도는 할만하다고 생각함.
30회가 적당함
진짜 개인적인거지만 유산소는 무산소 다 끝나고 조금이라도 체력 남아있을 때 조금 빨리 걷는거 3~40분 정도 하는거 추천 유산소로 힘 다 빼고 무산소 하면 왠지 위험할 거 같아서