[잡담] 약 3개월간 링피트/피트니스복싱 한 결과

[Erudito]

약 3개월간 운동으로 링피트와 피트니스복싱2를 했음. 위 차트에선 4월24일부터 적혀 있는데 지금 쓰는 갤럭시 워치를 4월24일날 사서 그럼. 그 이전엔 갤럭시 핏2를 사용했어서.

링피트는 한 번 할 때 30분 이상으로. 중간에 하다가 그냥 어드벤처 모드로는 강도가 약하다 싶어서 약 5월부턴 주로 효과 있을 법한 운동(팔 푸쉬류, 스쿼트, 플랭크, 유산소 효과보는 허벅지들기나 조깅)으로 세팅해서 커스텀으로 최소 30분간 했었음.

피트니스 복싱은 링피트 안 할 때 초기에는 30분 정도 했었는데 최근에는 48분 모드(대략 실 운동시간 45분 정도)로 주로 했고.

이렇게 일주일에 링피트3번 피복3번 씩 번갈아 한 거 같음. 일주일에 1~2일 정도는 쉬었고.

내가 키가 대략 174cm 정도인데 4월 15일날 인바디를 쟀었음. 그리고 이후로는 꾸준히 갤럭시 워치로 체성분 검사를 했는데 오늘 결과로.

체중 73.3(4월 15일 기준, 3월에는 78kg정도까지 나갔던 듯)에서 66.3으로

골격근 30(4월 15일 기준)에서 29.5로

체지방 18.7(4월 15일 기준)에서 11.6으로

근육이 부족하다 싶은데 체지방은 확실히 줄었다 싶어서 보람이 좀 느껴지는 거 같음.

아 물론 링피트와 피트니스 복싱 만으로만 이 결과가 나오진 않았음. 식단도 확 바꼈음. 과자 섭취를 완전 없애고 당 섭취도 금지(과자 음료로는 절대X 음식에서도 최대한 줄임), 술 절대 금주 등등. 체중 감소는 사실 이쪽이 더 효과가 클 거 같음.

운동 역시 링피트와 피복2만 한 건 아니고 날 좋은 주말엔 조깅도 좀 했었는데 그건 3~5월 정도고 그 이후부턴 더워서 링피트와 피복 위주긴 했음.

눈에 보이는 수치도 결과가 좀 보이긴 하지만 실제 느껴지는 건강이 정말 확 달라진 거 같음. 관리하기 전에는 밥 먹고 맨날 속쓰려서 속쓰림약 매일 들고다니고 뾰루지나 여드름도 심심하면 생기고, 잔병치레 맨날하고, 매일 기운도 없고 사람이 늘어졌는데 그런 잔병들 다 확 없어지고 사람이 확실히 활력이 생기는 게 느껴짐.

결과적으론 매우 만족스러워서 계속 이 생활 패턴을 이어가려 하는데 근육량이 좀 부족하다 싶어서 헬스장을 끊을 생각임 사실 6월부터 다니려 했는데 집 근처에 있는 자치구 체육센터 헬스장 끊는 걸 6월에 실패해서 ㅠㅠ

살빼고 운동하니 확실히 건강해지는 게 느껴집니다. 다른 노력하시는 분들도 모두 화이팅하고 좋은 결과 있었으면 좋겠습니다.

[Maximo]

오 지방이 확 걷어지네 ㄷㄷ

[Erudito]

피복2가 워치로 심박수 결과보면 유산소~중강도 유산소(워치에선 체중조절이라고 나오는)심박수를 꾸준히 유지해줘서 운동시간 좀 길게만 유지해 주면 체지방 태우는데 정말 좋다고 느껴짐.

[멧쥐은하]

너 대단하다 ㅊㅊ

[Erudito]

고맙습니다!

[실장석레후]

멋지다 굿

[Erudito]

고맙습니다!