[유머] 헬스장 자세교정.gif

[Fluffy♥]

[참치는TUNA]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[징카]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[우리집고양이보고갈래??]

ㅁㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먼데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[텔미]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요점은 허리 피고 있으란 건가?!

[알숭벗는]

yes 엉덩이를 뒤로 빼면 허리가 자연스래 아치형으로 서거든
허리 잘못하면 다치니까

[루리웹-6522008536]

ㅇㅇ 굽으면 허리나감

[거유폭유감별사]

YES
저래야 안다치고 매일매일 운동해서 근손실이 읍지.

[Cappu ccino]

조교당한거같은데? ㅋㅋㅋㅋㅋ

[슈다로]

궁댕이 내미는게 참 쓰읍..

[erte]

쇠질할때만이 아니라 일상에서도 저 자세가 좋아

[wyverntoe]

아냐 척추 손상가. 자연스러운 일자해야함.

[고양이육구]

저거덕에 운동할때마다 허리 꺾어버리고있어
그래서아파

[삐약삐얅]

너무 과하게 밀면 안됨
아니면 기립근이 약해서 그런거니까 백 익스텐션 추턴

[고양이육구]

허리가 원래아프긴했음

[더러운펭귄인형]

백익스텐션 조아 복근에 비해 너무 과하게 운동하면 안된다는데 기립근 운동조아ㅠ 복근시러ㅠ

[던전에아몬드]

조건반사 ㅋㅋㅋ

[GFYS]

바닥에 있는 물건 들때 특히 저 사세 중요하다

[루프트나]

ㅋㅋㅋㅋ

[쉬버링]

정확하다 ㅋㅋ 척추기립근이랑 복근에 힘주고 운동안하면 모든 부위에서 효율 똥망함

[루리웹-6522008536]

효율보단 허리부상때문아니었어 ?

[쉬버링]

같은 원인에서 갈라지는 두가지 결과라고 생각함
척추중립 하라는게 허리에 가해지는 스트레스를 최소화하려는건데
스트레스가 누적되고 요추에 수분량이 줄다가 허리부상을 입는거고
마찬가지로 허리는 모든 운동에서 사용되는데 스트레스 쌓이 상태면 점진적 과부하가 힘들거나 불가능해지는

헬스할때 디로딩이라는 개념도 허리를 휴식하는 시간을 주는게 핵심이라고 개인적으로는 결론내림

[덤벨요정]

척추중립하면 헬스하는 모든 동작을 안정적으로 할수있어

[덤벨요정]

나는 이것을 혼자 명명하여 헬창 전집중 호흡이라 부른다..

[토오루P]

이야 님 덕분에 저 자세 떠올리고 할 의욕이 3배는 오름 ㄱㅅ
앞으로는 마음속으로 늘 헬창 전집중 호흡! 외치면서 자세 빡 잡는다

[덤벨요정]

가끔 이상하게 스피드웨건이 파문의 호흡을 해라 라고 말하는듯한 부작용도 생김

[토오루P]

세상에 그 덕에 호흡법에 대한 상기까지 이어지다니 긍정적 부작용이잖아

[우냥냥리]

[샬모시 티라메]

자극을...자극을 낭비하지 말아요...

[메스가키 소악마]

헬창들 그럼 저거 반대로 해서 하는 운동이 있음??? 죄다 안된다고 하면 인간몸 븅신인데;

[더러운펭귄인형]

허리를 굽히고 무거운 걸 밀거나 당기거나 하는 운동이 있을 리가

[거기까지하자]

바지 개 열받네 ㅋㅋ

[하루를 영원같]

저거 자세가 중요한게 저런식으로 굽은등으로 운동하면 척추에 무리감

[tea_man]

맨마지막에 침대장면 나오는줄

[엔트롤]

자기야 허리 세워

[곰 충격]

개그같지만 핵심
기침하다 허리 삐끗하고 3개월넘게 아팟는데
필라테스 선생님한테 저 자세 지적받고 2주만에 통증 없어짐
근데 통증없어지면 바로 까먹음

[트리니티 방송부]

난 고릴라다 라고 스스로를 세뇌해

[트리니티 방송부]

고릴라