정확한 시점은 몰겠는데 언제부터인가 덤벨 프론트 레이즈할때랑 뒷짐 질때 알통과 어깨의 연결부 같은 부분에 통증이 찌릿한거임
병원와서 진료해보니 뼈는 이상이 없어서 힘줄이나 근육쪽 문제같은데 그건 mri로 봐야되는 부분이고 비보험이라 비싸니 우선 운동 쉬고 약먹으면서 경과를 보자 함
자세가 문제인지 잠자기 등 제대로 못쉬는 채로 무리하게 한게 문제인지...하튼 걍 등가슴은 물론이고 달리기까지 최대한 팔 움직이는 운동은 하지 말라함
당분간은 코어 하체 빨리걷기유산소만 해야할듯 으으 근손실
물리치료 첨 받아봤는데 마사지같은건줄 알았더니 뜨거운 빛쬐기랑 빨판같은거 붙이네 비용도 싸고
병원와서 진료해보니 뼈는 이상이 없어서 힘줄이나 근육쪽 문제같은데 그건 mri로 봐야되는 부분이고 비보험이라 비싸니 우선 운동 쉬고 약먹으면서 경과를 보자 함
자세가 문제인지 잠자기 등 제대로 못쉬는 채로 무리하게 한게 문제인지...하튼 걍 등가슴은 물론이고 달리기까지 최대한 팔 움직이는 운동은 하지 말라함
당분간은 코어 하체 빨리걷기유산소만 해야할듯 으으 근손실
물리치료 첨 받아봤는데 마사지같은건줄 알았더니 뜨거운 빛쬐기랑 빨판같은거 붙이네 비용도 싸고
그냥 유산소만 하는게 어때? 나도 대충 저렇게 하면서 허리 한번 삐끗한 이후로는 무조건 아니다 싶으면 쉼.
유산소도 난 런닝 좋아하는데 런닝은 팔 흔드니 하지 말래 걷기나 계단만 해야될듯 하체랑 코어는 팔 안쓰니 좀 할만할거같