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아재개그 못참는부장님
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짭제비와토끼
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카메라를든여자
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LaCoonMan
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00-,.-00
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깊은바다나미
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오메가님의 발닦개가되고싶어
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행복한강아지
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Gzest
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큐베의기묘한모험
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uspinme
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아테네의 타이먼
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카포에이라
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슈발 그랑
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코로로코
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chwarz
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4번째계정
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요나 바슈타
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Phantasy
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실종홀리데이
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둘다 해야됨. 파오후가 팔굽혀펴기? 풀업? 못함..
이게 맞다
일단 힘쎄면 할만함 90-100넘어도 턱걸이 10개이상할놈은함
그런애들은 파워후라고 따로 있어
나도지금 95kg넘는데 한셋트 10개는 어떻게든함 친업 풀업 상관없이 3세트까지는 연속으로
일단 턱걸이는 커녕 철봉에 매달려있는것도 힘들더라 10초도못버티던거 요즘은 그래도1분가까이 늘어나긴했는대,,
1분? 그럼 풀업가능함
지금 버티기만 하는중 도저히 올라가지는 못하겠던대,,
의자받치고 다리올려서 당겨보는 걸 연습해봐. 앞에 놓고 다리 쪼그려 앉듯이 매달린 상태에서 다리올려. 그리고 최대한 다리는 끌려간다는 느낌으로 팔로만 당겨.
일주일에 한 번 한 부위씩만해도 몸은 큰다,,, 진심임 와타시 최근엔 2분할로 일주일에 딱 이틀만 운동하는데도 느리지만 몸은 바뀜