나도 하나에 집중 잘 못함
그렇다고 멀태가 잘되는것도 아니고
약한 adhd인게 아닌가 싶어
다행히 약해서 삶에 엄청난 지장이 갈 정도는 아닌데
보통 게임도 30분이상 집중 못함
30분 정도 하면 자리 한번 무조건 일어나야함
인터넷 웹사이트 몇번 보던가 하고
일도 몇개 업무를 왔다갔다 하면서 하고
1. 차고를 정리하려다가 이럴바에 대청소 하는게 낫겠다 싶음.
2. 그럴려면 일단 다 꺼내야 하는데 워셔액 여러개 사 둔 걸 발견하고 차마다 넣어둠.
3. 물건 다 꺼냈으니 선반 세척. 마를 동안 전동 공구 잘 되는 지 확인.
4. 잘 되네? 사포질 시작. 아마 부엌 선반은 사는동안 계속 사포질 함 해야겠다고 생각하고 미뤄뒀을 듯...
이건 뭔가 될 동안 뭐라도 하는 거라서 그냥 일 잘하고 부지런한 거임.
물건 꺼내서 쌓아 놓은 거 보니 한 정리 하는 성격이기도 하고...
저게 집중력이 없다기 보단 집중의 대상이 휙휙 바뀌는 거임.
청소를 예를 들면 쓰레기 치우다가 언뜻 먼지가 많네 하는 생각이 들면 쓰레기를 치우는 행위에서 먼지를 털어낸다는 쪽으로 포커스가 옮겨가버림.
정도가 약하면 쓰레기 먼저 치우고 하자 먼저 치우고 하자 하고 포커스를 돌릴 수 있는데 ADHD라면 이 행위에서 이미 스트레스를 받게 됨.
그래서 쓰레기를 치우다 말고 먼지 털러 가버리는데 먼지 털다 보니까 어라, 예전에 읽던 책이네 하는 생각이 들면 먼지 털다가 이제 책을 읽으러 가는거지.
존나 부지런한데다가 차도 두대나 있잖아 개쩌네!
웹소설 3페이지 읽고 웹툰 스크롤 5번 내린 다음 유튜브 키고 영상 1분 30초 보다가 넷플릭스 들어가서 이어보던거 2분 보고 인터넷 커뮤니티 3분간 둘러보다가 스포티파이로 음악 튼 다음 다시 웹소설 어플로 돌아와서 페이지 내리는 행위를 무한반복하기
본인 adhd 판정받음 200점부터 일상생활이 어려운 레벨인데 170점정도 나옴 의식의 흐름이 직선으로 쭉 흐르는게아니라 노래방 우선예약같이 우선순위에 새로운게 스택이 쌓임 그리고 후순위로 밀린 일들은 까먹고잇다가 아차차 하고 원위치 하다가를 반복함 ㄹㅇ 사람마다 집중력의 총량은 비슷한데 그걸 나눠서 사용하는거라 실질적인 집중의 밀도가 낮음 심하면 단순히 속으로 숫자세는것도 힘들정도
이거 도파민 부족현상임. 웹소설3페이지 읽는동안 도파민 부족해져서, 다른걸로 도파민 유발하려고 웹툰보게되고 5번 내리는동안 또다시 도파민을 원하게 되서 유튜브를 키게되고 또다시 도파민부족으로 반복 반복 완전 도파민의 노예가 되어버린거임
의식에 흐름에 따라 일을 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중간까진 도달하네
중간까진 도달하네
존나 부지런한데다가 차도 두대나 있잖아 개쩌네!
심지어 그림자를 보면, 많이됐어야. 오후 3시쯤 됐을까함... 말이 adhd이지 오전에 저만큼 일한 사람의 부지런함으로 계속 부지런하게 하면, 정리다하고 저녁먹을수도 있음.
adhd 의 장점 천재 or 바보. 부족한 도파민을 채우는 것에는 무한 에너지를 쏟음.
웹소설 3페이지 읽고 웹툰 스크롤 5번 내린 다음 유튜브 키고 영상 1분 30초 보다가 넷플릭스 들어가서 이어보던거 2분 보고 인터넷 커뮤니티 3분간 둘러보다가 스포티파이로 음악 튼 다음 다시 웹소설 어플로 돌아와서 페이지 내리는 행위를 무한반복하기
뭐임 ㅅㅂ 왜 나 스토킹함
뭐지 내방에 cctv있나
이러고 ad판정은 못받는거야
마망부장관
이거 도파민 부족현상임. 웹소설3페이지 읽는동안 도파민 부족해져서, 다른걸로 도파민 유발하려고 웹툰보게되고 5번 내리는동안 또다시 도파민을 원하게 되서 유튜브를 키게되고 또다시 도파민부족으로 반복 반복 완전 도파민의 노예가 되어버린거임
물론 본인은 인지 못하고 무의식적으로 행동하기때문에 자신이 왜 그러는지 모름. 그냥 스스로 집중력이 부족하다고 생각할뿐
헐 그럼 이거 어찌 해결해야됨? 나도 저런데
와 그렇구나 실제 도파민이 일상생활에 영향을 많이 끼치는구나
다 그런거 아니었어?
ㅇㅇ 참고로 사이다물 웹소,웹툰만 찾고 유튜브숏츠에 중독되거나 야동볼때 다 스킵하고 중요장면만 보게되는 것도 원리는 비슷함
명상이 도움된다고 하더라. 도파민 부족 상태에 본인을 고정시켜놓고 그 상태에 적응하는 훈련인거지...
내 얘기네 ㅅㅂ....ㅠㅜ
약먹자
다이소 도착 10분 후
의식에 흐름에 따라 일을 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원래 하려고 했는데 계속 미뤄두고 있다가 작업하는 김에 이거까지 해야지 하고 한거임
의식의 흐름을 정리하지 않고 그냥 몸이 그대로 움직이는거라 생각하면 됨.
중증 ADHD는 뇌내의 흐름을 현실로 실현시키기 때문에 무서움.
본인 adhd 판정받음 200점부터 일상생활이 어려운 레벨인데 170점정도 나옴 의식의 흐름이 직선으로 쭉 흐르는게아니라 노래방 우선예약같이 우선순위에 새로운게 스택이 쌓임 그리고 후순위로 밀린 일들은 까먹고잇다가 아차차 하고 원위치 하다가를 반복함 ㄹㅇ 사람마다 집중력의 총량은 비슷한데 그걸 나눠서 사용하는거라 실질적인 집중의 밀도가 낮음 심하면 단순히 속으로 숫자세는것도 힘들정도
ㄷㄷ나 속으로 숫자 못세는데
정신과ㄱ
정도의 차이는 있을수있으니까 병원상담받아보셈 아니면 다행인데 만약 adhd면 약물로 행동보정받는게 도움이 되긴함
어릴때부터 그런거긴한데 내가 물건을 팔려고 숫자를 세고있을 때 옆에서 손님이 같이세면 난 내 숫자를 그대로 까먹음
의심되는 수준이라도 병원에서 상담받아봐 개인적으로 진짜 도움되고있음
심각하구만
그래도 뭔가 열심히 하긴 하네 ㅋㅋㅋㅋ
경험 때문에 아예 포기한 경우 아니면 ADHD들은 대부분 엄청 부지런함. 그런데 그걸 벌리는 과정이 자기가 감당 못 하는 수준까지 커져서 문제지.
차고 정리->다꺼내고 보니 워셔액이 있네, 이거 넣어야지-> 수납장이 더럽네 닦자.-> 사포기계도 있었네, 그러고 보니 부엌 테이블이 좀 더럽던데 그거좀 해야지
저런 사람하고 같이 일해보면 엄청 스트레스 받음 본인이 일을 할때 : 일이 안끝남 남에게 업무 지시를 할때 : 의식의 흐름에 따라 업무 지시함 뭔가 요청했을때 : 까먹고 딴거 하고 있음
컴퓨터 할 때 그러긴 하는데 ㅋㅋ
나도 검사는 안받아봤는데 adhd 거의 확정인거 같긴 하다 저정도는 아니여도 거의 한가지 일만 안하고 계속 이거저거 깨작깨작 자꾸 하려함
사실 여러가지 일이나 여러가지 생각을 한번에 다 하는게 집중력향상에 도움되는 일은 아니라고 하더라고
ADHD 치곤 엄청 부지런한 것 같은데 창고에 짐 다꺼냈다고 했을 때 귀찮아져서 포기했다고 생각했었는데.ㄷㄷ
일은 벌리는 데 끝내질 못 한다고 하던가 ㅎㅎ
전 의사왈약한 수준의 ADHD이긴한데 공감감 일이 쌓여있을때 새로운 일이 들어오면 정말 머릿속에서 정리가 안됨
근데 진짜 adhd라서 일을 마치지 않고 다른 일을 했다면 저렇게 한가지씩 완전히 끝내지 못하고 창고도 반만 비어있고 정리도 하다 말았을 것 같은데
나도 하나에 집중 잘 못함 그렇다고 멀태가 잘되는것도 아니고 약한 adhd인게 아닌가 싶어 다행히 약해서 삶에 엄청난 지장이 갈 정도는 아닌데 보통 게임도 30분이상 집중 못함 30분 정도 하면 자리 한번 무조건 일어나야함 인터넷 웹사이트 몇번 보던가 하고 일도 몇개 업무를 왔다갔다 하면서 하고
뭔가를 더 하려고 하지 말고 아무것도 안하면서 명상같은걸로 수행하는건 아무 도움안될까?
1. 차고를 정리하려다가 이럴바에 대청소 하는게 낫겠다 싶음. 2. 그럴려면 일단 다 꺼내야 하는데 워셔액 여러개 사 둔 걸 발견하고 차마다 넣어둠. 3. 물건 다 꺼냈으니 선반 세척. 마를 동안 전동 공구 잘 되는 지 확인. 4. 잘 되네? 사포질 시작. 아마 부엌 선반은 사는동안 계속 사포질 함 해야겠다고 생각하고 미뤄뒀을 듯... 이건 뭔가 될 동안 뭐라도 하는 거라서 그냥 일 잘하고 부지런한 거임. 물건 꺼내서 쌓아 놓은 거 보니 한 정리 하는 성격이기도 하고...
내가 그래서 메스암페타민 비슷한거 먹음
저게 집중력이 없다기 보단 집중의 대상이 휙휙 바뀌는 거임. 청소를 예를 들면 쓰레기 치우다가 언뜻 먼지가 많네 하는 생각이 들면 쓰레기를 치우는 행위에서 먼지를 털어낸다는 쪽으로 포커스가 옮겨가버림. 정도가 약하면 쓰레기 먼저 치우고 하자 먼저 치우고 하자 하고 포커스를 돌릴 수 있는데 ADHD라면 이 행위에서 이미 스트레스를 받게 됨. 그래서 쓰레기를 치우다 말고 먼지 털러 가버리는데 먼지 털다 보니까 어라, 예전에 읽던 책이네 하는 생각이 들면 먼지 털다가 이제 책을 읽으러 가는거지.
수렵하던시절에는 좋은 유전자였다던데
응? 다들 일 저렇게 하는 거 아니었어? 1번 일 하다가 지시 와서 2번 하다가 다시 1번 하다가 또 일 와서 3번 하다가 2번 마져 하다가 3번 하다가 1번 하다가 무한 반복........
무한 쇼츠모드네
나도 ADHD인가? 심각하게 검사한번 받아봐야 하나...
근데 다 뭔가 하려는 의지 뿐만 아니라 어느 정도 결과가 나와서...