[잡담] 근돼 근근웹유저분들 질문점여

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군바리때 운동하다가 하사달고 20kg 쪄서 92kg 달았읍니다.. 

운동도 하나도 안하구요..

그러다 전역하고 학교도 복학하고 운동 다시할려는데 너무 어렵네요

현재 몸무게 84kg 체지방율 23% 골격근량 34kg 나오네용.. 

스퀏 30*8 /40*8 /50*8/ 50* 8 /50*8

데드 40*8 / 50*8 / 60*8 / 60*8 / 60*8

벤치 30*8 / 40 * 8 / 40* 8 / 40* 8 / 40*8 

바벨컬 4 * 15 / 6 * 15

해머컬 4 * 20 / 6 * 20

이정도 하고..

좀 모자라다 싶으면 랫풀다운이랑 숄더프레스 이정도만하고있는데여..

뭔가 이렇게 하는게 아닌거같고.. 좀 이상합니다

지금 이렇게 지속적으로 하는게 맞을까요 ..

[THEPEBBLE]

이미 충분히 운동잘하시고있는거같은데
유산소도하세염
난 무산소하고 유산소해주는게 맞는건줄알았는데
유산소하고 무산소가 좋다고 하네여

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넵

[왼손에치킨 오른손에맥주]

운동량 자체가 너무 적으신거 같아여 조질려면 한부위 다 조져야하는데 저렇게하면 조져지지도 않고 운동효과 많이 떨어짐니다

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횟수는 10회5세트로 하시고 웝업은 셋트로 안쳐요

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2분할이든 3분할이든 나눠서 하는게 더 좋을꺼 같습니다 가슴어깨팔 등 하체 복근은매일 저는 이렇게 하고요 너무 삼대운동만 하시지 마시고 다양하게 해보세요

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ㄱㅅ함미다