단백질은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는데요.
단백질의 역할과 단백질이 부족할 때 우리 몸에서 보내는 신호에 대해 알아보겠습니다.
"단백질은 어떤 역할을 하나요?"
01 단백질은 하루 에너지의 15%정도를 제공합니다.
02 근육, 손톱, 피부, 머리카락 형성에 도움을 주며
03 적혈구와 효소 생산에 도움이 됩니다.
04 감염 치료 효과가 있는 항체를 생성하며
05 근육을 강화시켜 다이어트에 도움이 됩니다.
06 몸의 항상성에 있어 정말 중요한 역할을 하며, 체내 수분에 영향을 미칩니다.
"단백질이 부족할 때 생기는 증상"
이렇게 중요한 역할을 하는 단백질이 부족하다면 어떻게 될까요?
단백질이 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호는
01 몸이 자주 아프고
02 근육량이 손실되어 부상과 경련이 일어날 수 있습니다.
03 특별한 이유 없이 진이 빠지고 늘 피곤합니다.
04 피부 탄력이 떨어지고 건조하며 푸석하며, 주름이 생깁니다.
05 머리카락이 많이 빠지고 손발톱이 갈라집니다.
"단백질 어떻게 보충하세요?"
보통 성인 하루 단백질 섭취 권장량은 몸무게 1kg당 0.8~1g입니다. 몸무게 약 60kg의 성인은 하루 60g의 단백질이 필요합니다.
하루 3번의 식사에 나눠 단백질을 골고루 섭취하는게 가장 좋은데요.
두부, 콩 등의 식물성 단백질이나, 달걀, 육류, 생선등의 동물성 단백질을 섭취하고
두유나 우유 등의 긴식으로 하루 단백질을 보충할 수 있습니다.
우리나라 단백질 섭취량이 늘 부족하다는 기사 많이 보셨을거에요.
하루 필요한 단백질을 잘 챙겨 먹는것이 그만큼 쉽지 않다는 말인데요.
그래서 단백질을 보충할 수 있는 단백질 파우더 등의 제품을 시중에서 많이 만날 수 있습니다.
"단백질 보충제 어떤걸 드시나요?"
단백질 보충제를 선택하실 때 알러지가 없는 제품인지, 고품질의 단백질인지 꼭 확인하고 구입하세요.
건강식품이나 파우더의 형태로 드시는 제품도 있지만, 매일 드시는 식사나 요거트, 견과류 등 간식에 뿌려서 드셔도 좋고,
혹은 그냥 먹어도 맛있는 엥게비타 영양효모는 어떨까요?
견과류 곡물맛, 고소한 파마산 치즈맛으로 감칠맛이 좋아 음식의 맛을 더욱 풍부하게 하고,
영양효모 중 유일하게 플레이크 제형으로 그냥 드셔도 바삭바삭하고 맛있습니다.
맛있고 건강하게 드시면서 고품질 식물성 단백질 100%을 보충하고, 비타민B, 미네랄, 엽산도 섭취하실 수 있는
똑똑한 슈퍼푸드. 엥게비타 영양효모(뉴트리셔널 이스트). 건강하고 맛있는 단백질 추천 드립니다.
